Diferencia entre abdominales y sentadillas

Crujidos vs sentados
Los abdominales y las sentadillas son los trabajos más comunes en una rutina de ejercicios. Ambos son muy efectivos para el abdomen y queman una cantidad considerable de calorías y grasa. Aunque las personas a menudo consideran los abdominales y las sentadillas como lo mismo, ambos son diferentes.

El Crunch es un funcionamiento que también se conoce como Curl Up. Es muy beneficioso para el endurecimiento y el fortalecimiento de los músculos abdominales. Una sentadilla es más efectiva en tus brazos, espalda y trasero.

Cuando te sientas, te acuestas con la espalda en el piso y toca las rodillas con los codos. En este proceso, sus pies son firmes en el suelo y la espalda se eleva hacia las rodillas, con su trasero actuando como punto fundamental. Y mientras haces abdominales también tienes la misma posición que la de un sentado. Pero la diferencia es que solo te abraste un poco con la espalda y el abdomen. No sales del piso, pero levanta la parte superior de la espalda un poco en el proceso.

Los sentadillas son más estresantes que los abdominales. Esto se debe al hecho de que tienes que levantar tu espalda completa del piso mientras haces una sentada. Se pueden hacer abdominales en la posición de sentada o levantando las piernas en el aire. También puedes usar bolas de ejercicio y pesas mientras haces abdominales. Estos aumentan la resistencia.

En un crujido, ya que su espalda baja no sale del piso, descarta cualquier movimiento de los flexores de la cadera y hace que todo el proceso se concentre en su abdomen. Puede aumentar el nivel de dificultad del crujido acostado en un banco rechazado. Hay diferentes tipos de abdominales como el crujido inverso, la bandera del dragón, el crujido torcido y el crujido tailandés. Los abdominales son de hecho parcial.

Sentarse es más un ejercicio de entrenamiento de fuerza para el abdomen y los flexores de la cadera. Los sentadillas pueden no ser cómodos para todos, ya que implica un poco de tensión para elevar todo el cuerpo por encima del trasero. Si no se realiza correctamente, los sentadillas pueden dañar su columna vertebral y discos inter vertebrales. No se recomienda que las personas con músculos abdominales débiles hacen sentadillas agresivas en una sesión de entrenamiento. Las sentadillas completas se consideran riesgosas para la columna vertebral.

Tanto las sentadillas como los abdominales están involucrados en el edificio muscular y los ejercicios de tonificación. Por lo general, las mañanas, antes del desayuno, es el mejor momento para hacer ambos ejercicios. Cuando lo haga antes del desayuno, no se sentirá pesado o duro en el área del abdomen y puede hacer los ejercicios de manera más efectiva.

Resumen

1.La diferencia entre los abdominales y las sentadillas está en la postura y el nivel de estrés. Los abdominales son como sentadillas parciales.
2.En Crunches, simplemente te aprietas el cuerpo, en los sentadillas tienes que levantar tu espalda para tocar las rodillas con los codos.
3.Sentarse es más un ejercicio de entrenamiento de fuerza.