Diferencia entre el estiramiento dinámico y el estiramiento estático

El estiramiento es una parte vital de la condición física y el entrenamiento deportivo.  El estiramiento es una parte tan importante que se clasifica en TOW diferentes grupos de estiramiento.  Un estiramiento dinámico y un estiramiento estático.  Aunque ambos términos se refieren a ejercicios de estiramiento, se usan de manera diferente por diferentes razones y en diferentes momentos en el entrenamiento para eventos de manchas.  El estiramiento dinámico es más vigoroso y físicamente atractivo.  El estiramiento estático es una forma de estiramiento más lento más relajada.  Es el estiramiento dinámico que se usa para calentarse y el estiramiento estático se usa para enfriarse al final del ejercicio.  Los estiramientos dinámicos se centran en la actividad que se planifica y funciona los grupos musculares relevantes.  El estiramiento estático ayudará a los músculos a enfriarse y volver a su estado de descanso.  Ambos estiramientos son importantes para el atleta y, aunque ambos estiran los músculos, tienen diferentes roles que desempeñar en la rutina de ejercicios.  La diferencia esencial entre los dos es cómo se realiza el ejercicio y cuándo tiene lugar.

¿Qué son los ejercicios de estiramiento dinámico??

Los ejercicios de estiramiento dinámico son más vigorosos que los ejercicios estáticos.  Cuando se realizan ejercicios dinámicos, el estiramiento no se mantiene.  Se realizan una variedad de movimientos moviendo la acción a través de una variedad de ejercicios de estiramiento.  Los ejercicios dinámicos imitan la actividad que se realizará antes de un deporte en particular.  Los ejercicios de estiramiento dinámico pasarían por una serie de estocadas y columpios para el brazo,.  Estos podrían ser los ejercicios deseados para ayudar a un nadador de mariposa.  Los estiramientos dinámicos se dirigen a las articulaciones y grupos musculares de esa rutina particular.  El mejor momento para un estiramiento dinámico es antes de que comience el entrenamiento o el deporte.  Están incluidos en el calentamiento porque aumentan el flujo sanguíneo y la movilidad.  Imitan la actividad que se planea centrarse en los grupos musculares requeridos.

¿Cuáles son los beneficios deportivos de los estiramientos dinámicos??

• El estiramiento dinámico calienta al atleta y aumenta el flujo sanguíneo y la movilidad.
• Los estiramientos dinámicos imitan de cerca que la actividad se realizará y usa grupos musculares similares y acciones en el calentamiento.  Esto lleva positivamente a la siguiente etapa de rendimiento y participación en el deporte particular.
• El estiramiento dinámico cubre una variedad de movimientos y utiliza varios grupos musculares.  Es más vigoroso y utiliza varios grupos musculares en el curso del calentamiento.
• Los estiramientos dinámicos son un potenciador previo al entrenamiento y se utilizan grupos musculares específicos para dirigirse a las áreas clave de rendimiento.

¿Qué son los ejercicios de estiramiento estático??

Los ejercicios de estiramiento estático son formas de ejercicio más lentas y controladas.  Los ejercicios estáticos se utilizan para mantener una pose en una posición de estiramiento y se adaptan a la etapa posterior al entrenamiento.  Ayudan con el proceso de enfriamiento mientras alivian la tensión muscular.  Los estiramientos estáticos aflojan los músculos y disminuyen la posibilidad de un dolor muscular retrasado.  Los estiramientos estáticos también se pueden usar durante los tiempos que no son de ejercicio, ya que ayudan a aumentar la flexibilidad. Estiramiento de los isquiotibiales, el estiramiento cuádruple y las curvas de la cabeza son ejemplos de estiramientos estáticos.  Estudios recientes han demostrado que los estiramientos estáticos, antes de un entrenamiento, pueden inhibir el rendimiento de ejercicio.  Durante el estiramiento estático, el cuerpo puede bajar a un modo de reposo y la frecuencia cardíaca puede disminuir a un ritmo normal.  En vista del hecho de que estos estiramientos facilitan el descanso, está claro que pertenecen después de que el ejercicio se complete.

¿Cuáles son los beneficios deportivos de los ejercicios de estiramiento estático??

• Los estiramientos estáticos son buenos ejercicios posteriores a la actividad.
• Aflojan los músculos tensos y ayudan al cuerpo a relajarse y la frecuencia cardíaca se reducirá después de una rutina de ejercicios extenuantes.
• Los estiramientos estáticos son útiles en cualquier momento para la flexibilidad y el tono muscular, pero tienen un propósito muy importante después de que se complete una rutina de ejercicios.
• Son mejores después de un deporte para enfriar y descansar los músculos.

Estiramiento dinámico vs. Estiramiento estático 

1. Ejercicio previo a la actividad: 

Es importante preparar el cuerpo para el ejercicio extenuante o una actividad deportiva.  En el área previa a la actividad de los ejercicios, el estiramiento dinámico es el ejercicio recomendado para prepararse para un entrenamiento deportivo o de ejercicio.  Estos ejercicios preparan los grupos musculares adecuados para el rendimiento superior y mediante el uso de los ejercicios correctos para estimular los músculos necesarios.  De esta manera, un atleta puede mejorar su rendimiento y al mismo tiempo cuidarse de los grupos musculares específicos utilizados en la rutina de ejercicios.

2. Ejercicio posterior a la actividad:

Es igualmente importante terminar de hacer ejercicio con alguna forma de ejercicio estático que ayudará con la etapa de enfriamiento y relajación de la actividad muscular. El estiramiento estático cumple este papel y ayuda a devolver la frecuencia cardíaca a la normalidad y los músculos a su estado relajado Esta es una parte esencial para finalizar el entrenamiento de ejercicio o la actividad deportiva.  Los ejercicios posteriores a la actividad son una parte vital de la rutina y ayudan a prevenir los calambres y el daño muscular debido al mal tiempo de descanso después de hacer ejercicio.

3. Diferencias en la aplicación de los ejercicios.

La diferencia se nota en el cómo y la parte de la comprensión de la actividad.  Cómo se refiere a la velocidad a la que se realiza el ejercicio y cuándo es el tiempo de ejercicio previo o posterior para que el tramo sea más ventajoso.

4. Beneficios del tono muscular y el rendimiento.

Los ejercicios estáticos y dinámicos mejoran el tono muscular y el rendimiento.  El estiramiento dinámico, con el tiempo previo al ejercicio, es el estiramiento para preparar los grupos musculares necesarios para el rendimiento del entrenamiento deportivo o de ejercicio.  Los estiramientos estáticos ayudan a descansar los músculos y devolverlos a un estado relajado que evita el dolor muscular retardado.  Estos estiramientos se adaptan al final de una rutina mejor porque permiten que los placeres musculares se tomen el tiempo para relajarse y regresar a su estado normal después de un entrenamiento.

Estiramiento dinámico vs estiramiento estático: tabla de comparación

Resumen de Dynamic vs. Estiramiento estático: 

• Estirar es un aspecto importante del deporte y el ejercicio físico.  Saber cuándo y cómo estirar para obtener el mejor resultado podría marcar la diferencia en el rendimiento de los atletas.
• El estiramiento dinámico como su nombre lo indica es vigoroso y realizado antes de que el deporte o el entrenamiento comience.  El estiramiento estático es el seguimiento al final para ayudar al atleta a enfriarse y regresar a su fase de descanso. Ambos ejercicios contribuyen a un rendimiento mejorado.
• El estiramiento estático es una serie de ejercicios más lentamente más lenta para ayudar con la fase de descanso.  Los estiramientos estáticos complementan los estiramientos dinámicos cuando son parte de toda la rutina.
• El atleta o entrenador experimentado se dirigirá a los grupos musculares correctos que el atleta usará durante el entrenamiento o el juego deportivo.  El propósito de la rutina de estiramiento dinámico será que los músculos necesiten flexibles y calentados listos para hacer ejercicio.  Los estiramientos estáticos estarán allí para ayudar a regresar a las fases de descanso y enfriar los músculos.