Diferencia entre el entrenamiento de fuerza funcional y tradicional

El entrenamiento y los métodos condicionales han evolucionado dramáticamente en las últimas décadas. Los récords mundiales han caído, los tiempos de rehabilitación han disminuido marginalmente, y hoy, incluso los atletas de 40 años compiten en deportes profesionales, que alguna vez fue el dominio para los atletas más jóvenes. La resistencia y la energía que vemos en el campo en estos días son realmente increíbles. La nutrición y el entrenamiento de habilidades han jugado un papel muy importante en esta transformación que estamos viendo en el campo de juego. La creciente popularidad del entrenamiento funcional es una señal de que algo ha cambiado.

¿Qué es el entrenamiento de fuerza funcional??

El entrenamiento funcional es probablemente una de las filosofías de entrenamiento más populares para evolucionar a lo largo de los años. Aunque, una definición específica aún no se ha aceptado ampliamente, la capacitación funcional, como su nombre indica, desarrolla una fuerza funcional específica para las actividades realizadas en la vida diaria. Mejora la capacidad de su cuerpo para realizar actividades cotidianas, desde transportar bolsas de supermercado hasta su cocina hasta moverse arriba y abajo de las escaleras. El entrenamiento funcional simplemente te hace sentir mejor, haciéndote más activo, más fuerte y más duro. Implica ejercicios que entrenan sus músculos para trabajar juntos incorporando movimientos comunes que use en el trabajo o en el hogar y en sus actividades diarias. Implica movimientos de cuerpo completo y es la fuerza más importante para desarrollar para los deportes que no están relacionados con el levantamiento de pesas. El entrenamiento funcional se trata de movimiento, no de equipo.

¿Qué es el entrenamiento de fuerza tradicional??

El entrenamiento de fuerza tradicional se centra en la construcción de la fuerza sin afectar realmente otros sistemas. Funciona en un grupo muscular a la vez para agotar el uso de pesas pesadas o las máquinas elegantes que ves en el gimnasio. El entrenamiento de fuerza tradicional abarca la prescripción de ejercicios de entrenamiento convencionales basados ​​en el gimnasio como press de banca, extensiones de tríceps, tracción latissimus, pull ups y sentadillas. Básicamente utiliza principios de entrenamiento de resistencia y también se usa para aumentar los músculos. Aísla un grupo específico de músculos e implica levantar pesas para ganar fuerza muscular. Las técnicas utilizadas en este tipo de entrenamiento de fuerza son muy similares a muchos otros tipos de entrenamientos. Una gran cantidad de entrenamiento de fuerza tradicional requiere entrenamientos utilizando el equipo de gimnasia comúnmente utilizado, como barra, máquinas de inmersión, máquinas de prensa de piernas, pesas de mancuernas, etc.

Diferencia entre el entrenamiento de fuerza funcional y tradicional

Definición

El entrenamiento funcional se trata de movimiento, no de equipo. El término se usa para describir cualquier tipo de entrenamiento que no sea culturismo. Funciona para entrenar diferentes partes de su cuerpo en sus movimientos funcionales, ya que mejoran su salud y capacidad para realizar actividades diarias. El entrenamiento de fuerza tradicional, por otro lado, se centra en la construcción de la fuerza sin afectar realmente otros sistemas y también se usa para aumentar los músculos. Funciona aislando los músculos individuales para ganar fuerza muscular.

Ejercicio

El entrenamiento funcional se trata de movimiento y desarrollo de músculos centrales y equilibrio muscular/movimiento. Implica ejercicios que entrenan sus músculos para que trabajen juntos incorporando movimientos comunes que use en el trabajo o en el hogar y en sus actividades diarias, como sentadillas de salto, estocadas, flexiones, tablones, abdominales, salsas y prensas, y peso muerto. El entrenamiento de fuerza tradicional implica ejercicios que utilizan principios de entrenamiento de resistencia, como fila de mancuernas, sentadillas de copa, empujes de cadera, rizos de bíceps con pesas de manos, lavazos laterales, empuje con fila, etc.

Equipo

El equipo utilizado para el entrenamiento funcional es más extenso e incluye pesas rusas, bolas pesadas, bolas de estabilidad, sacos de arena, bandas, bolas de medicina, equipos a base de agua, tableros de forma libre o una combinación de cada uno. Una gran cantidad de entrenamiento de fuerza tradicional requiere entrenamientos utilizando el equipo de gimnasia comúnmente utilizado, como barra, máquinas de inmersión, máquinas de prensa de piernas, pesas de mancuernas, barras de cuerpo, bandas de resistencia, etc.

Funcional VS. Entrenamiento de fuerza tradicional: tabla de comparación

Resumen

El entrenamiento de fuerza funcional implica ejercicios que entrenan sus músculos para trabajar juntos incorporando movimientos comunes que use en el trabajo o en el hogar y en sus actividades diarias. Es la fortaleza más importante para desarrollar para los deportes que no están relacionados con el levantamiento de pesas. Sin embargo, el entrenamiento funcional puede ser un poco difícil de entrenar y monitorear. Es más popular en el mundo del deporte y tiene como objetivo desarrollar la fuerza funcional. El entrenamiento de fuerza tradicional se trata de construir fuerza mientras se trabaja en un grupo muscular específico y no afecta a otros sistemas.

¿Cuáles son los 3 tipos diferentes de ejercicios de fuerza??

Los tres ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza son estocadas, sentadillas y escalones.

Lo que se considera entrenamiento de fuerza funcional?

El entrenamiento de fuerza funcional se trata de movimiento, no de equipo. Implica movimientos de cuerpo completo y es la fuerza más importante para desarrollar para los deportes que no están relacionados con el levantamiento de pesas.

¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento cruzado y el entrenamiento funcional??

El entrenamiento funcional se trata de proporcionar fuerza y ​​equilibrio general y los muchos ejercicios implican entrenar todo su cuerpo y músculos que usa casi todos los días. El entrenamiento cruzado implica una combinación de entrenamientos basados ​​en movimientos funcionales realizados a alta intensidad.

¿Cuáles son los ejemplos de entrenamiento de fuerza tradicional??

Ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza utilizan principios de entrenamiento de resistencia, centrándose en partes del cuerpo aisladas, rizo de bíceps, press de banca, prensa de hombro, para generar fuerza y ​​volumen en un grupo muscular específico.

¿Puede el entrenamiento funcional desarrollar músculo??

El entrenamiento funcional funciona sobre la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo e involucra múltiples músculos.