Diferencia entre meditación guiada y no guiada

La meditación guiada y no guiada puede generar diversos beneficios para la salud, como la reducción del estrés, aumentar la materia gris del cerebro, mejorar el enfoque y mejorar la calidad del sueño. Específicamente, la meditación guiada es un ejercicio mental conformado por la voz de otro individuo hacia un estado de conciencia mayor, mientras que la meditación no guiada está dirigida únicamente por el meditador que decide qué visualizar y centrarse en. Las siguientes discusiones profundizan en sus diferencias.

¿Qué es la meditación guiada??

La meditación guiada es un ejercicio mental formado por la voz de otro individuo hacia un estado de conciencia elevada. Se puede hacer en vivo por un facilitador de meditación capacitado o mediante grabaciones de audio o video. El facilitador proporciona instrucciones (i.mi., Centrarse en la respiración, visualizar nubes, etc.) mejorar la concentración durante la experiencia de meditación. Este tipo de meditación se puede hacer solo o en un grupo y puede ayudar a lograr más concentración y relajación, ya que la mente tiene la tendencia a deambular (Mindworks, 2022; El marco de meditación guiada, 2020). Las otras ventajas incluyen las siguientes:

Puede centrarse en abordar preocupaciones específicas.

Podemos escuchar una meditación guiada en particular que tiene como objetivo superar ciertos desafíos, como dificultades para dormir, falta de motivación o estrés.

Adecuado para novatos

Sentarse en silencio puede ser demasiado difícil para principiantes. Puede ser mejor comenzar con meditaciones guiadas cortas que duren 3 o 5 minutos.

Mejor posibilidad de mantenerse enfocado

Escuchar las instrucciones del facilitador puede dirigir mejor su conciencia, especialmente cuando su mente comienza a perder el enfoque en su respiración. Las meditaciones guiadas también pueden ser más útiles para mantenerse en tierra cuando se sienten estresadas o cuando la mente está bastante ocupada.

En cuanto a la desventaja, es posible que se saque de su estado meditativo actual cuando escuche una nueva instrucción del facilitador (Knapp, 2018).

Meditación no guía

La meditación no guiada también se llama meditación silenciosa, como su nombre indica, el meditador lo dirige únicamente que decide en qué visualizar y centrarse. No involucra a un facilitador o una guía que explica el proceso o da instrucciones. El Meditador puede simplemente sentarse en silencio y concentrarse en sus pensamientos y su cuerpo durante un cierto período de tiempo. Por lo tanto, esta técnica se puede recomendar para meditadores experimentados; Sin embargo, realmente no hay "tipo más efectivo" universalmente aceptado (Headspace, 2022).

Las ventajas de la meditación no guiada incluyen lo siguiente (el marco de meditación guiada, 2020):

Autonomía

El meditador tiene la autonomía de decidir en qué visualizar y concentrarse en.

Accesibilidad

Como la mediación no guiada no depende de la presencia de un facilitador o una grabación, se puede hacer principalmente en cualquier momento y en cualquier lugar.

Mantener el estado meditativo preferido

Sin la instrucción del facilitador, es posible que pueda permanecer en un estado meditativo particular de acuerdo con su preferencia.

En cuanto a la desventaja, puede haber momentos en que la mente es muy "charlatania", y sería difícil concentrarse sin una guía. Además, los principiantes primero pueden aprender mejor los conceptos básicos de la meditación antes de sumergirse en la meditación no guiada.

Diferencia entre la meditación guiada y la meditación no guiada

Definición

La meditación guiada es un ejercicio mental formado por la voz de otro individuo hacia un estado de conciencia elevada. Se puede hacer en vivo por un facilitador de meditación capacitado o mediante grabaciones de audio o video (Mindworks, 2022; El marco de meditación guiada, 2020). Por otro lado, la meditación no guiada también se llama meditación silenciosa, como su nombre indica, el meditador lo dirige únicamente que decide en qué visualizar y concentrarse. No involucra a un facilitador o una guía que explica el proceso o proporciona instrucciones (Headspace, 2022).

Para principiantes

Sentarse en silencio puede ser demasiado difícil para principiantes. Puede ser mejor comenzar con meditaciones guiadas cortas. La meditación no guía generalmente se puede recomendar para meditadores experimentados; Sin embargo, realmente no hay "tipo más efectivo" universalmente aceptado (Headspace, 2022).

Autonomía

En la meditación guiada, escucha las instrucciones del facilitador que dirigen su conciencia, enfoque y visualización. En cuanto a la meditación no guía, puede tener la autonomía para decidir en qué visualizar y concentrarse en.

Accesibilidad

La mediación guiada depende de la presencia de un facilitador o una grabación, mientras que la meditación no guiada puede realizarse principalmente en cualquier momento y en cualquier lugar.

Mantener el estado meditativo preferido

En la meditación guiada, es posible que se saque de su estado meditativo actual cuando escuche una nueva instrucción del facilitador (Knapp, 2018). Por otro lado, en meditación no guiada, es posible que pueda permanecer en un estado meditativo particular de acuerdo con su preferencia.

Meditación guiada frente a meditación no guiada

Preguntas frecuentes:

Es la meditación guiada menos efectiva?

Un inconveniente probable de la meditación guiada es que puede ser sacado de su estado meditativo actual cuando escucha una nueva instrucción del facilitador (Knapp, 2018). Sin embargo, las meditaciones guiadas también pueden ser más útiles para mantenerse en tierra cuando se sienten estresados ​​o cuando la mente está bastante ocupada. Realmente no hay un "tipo más efectivo" universalmente aceptado (Headspace, 2022).

¿Es mejor la meditación silenciosa que guiada??

En meditación silenciosa, es posible que tenga más autonomía sobre qué visualizar y concentrarse en. Es posible que pueda permanecer en un estado meditativo particular de acuerdo con su preferencia. También puede ser más accesible, ya que no depende de la presencia de un facilitador. Sin embargo, las meditaciones guiadas también pueden ser más útiles cuando la mente es bastante "habladora" y cuando todavía eres un principiante. Cabe señalar que realmente no hay un "tipo más efectivo" generalmente reconocido (Headspace, 2022).

¿Las meditaciones guiadas tienen los mismos beneficios??

En general, promueven el enfoque y la relajación; Existen diferentes tipos de meditaciones guiadas para fines específicos. Por ejemplo, podemos escuchar una meditación guiada en particular que tiene como objetivo superar ciertos desafíos, como dificultades para dormir, falta de motivación o estrés.

¿Qué es lo contrario de la meditación guiada??

Lo contrario de la meditación guiada es la meditación no guiada o la meditación silenciosa.

Resumen

• La meditación guiada es un ejercicio mental formado por la voz de otro individuo hacia un estado de conciencia elevada. Por otro lado, la meditación no guía no involucra a un facilitador que explica el proceso o da instrucciones (Space, 2022).
• La meditación no guía generalmente se puede recomendar para meditadores experimentados; allana la forma de más autonomía y accesibilidad.
• Las meditaciones guiadas también pueden ser más útiles para mantenerse en tierra cuando se sienten estresadas o cuando la mente está bastante ocupada.