Diferencia entre sentadillas y peso muerto

Squat vs Deadlift

Debes haber oído hablar de las cuclillas y el peso muerto. Ambos son ejercicios y sirven diferentes propósitos para ajustar su cuerpo.

Un peso muerto es un ejercicio en el que una persona tiene que levantar un peso del suelo y permanecer estable a lo largo del proceso. Así que este es un ejercicio de entrenamiento con pesas y es excelente para el desarrollo general del cuerpo. Pero si lo está haciendo por primera vez, sería bueno si busca la ayuda de un entrenador. Los resultados deseados se pueden lograr solo si el ejercicio se realiza correctamente de la manera prevista.

Por otro lado, la sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza. En esta forma, la persona usa las rodillas, las caderas, el torso inferior y las manos para completar el proceso. Este ejercicio se usa para entrenar los músculos del muslo, la cadera y las nalgas. A veces, los pesos también se usan en el proceso. Fortalece los ligamentos, los huesos y también ayuda a aumentar el tamaño y la longitud de las piernas. Pero muchas personas experimentan dolor mientras hacen este ejercicio.

En el peso muerto, la persona tiene que levantar el peso del suelo. Entonces una persona está levantando peso muerto en este ejercicio. Hay diferentes tipos de peso muerto. El peso muerto del neumático, el peso muerto equipado, el peso muerto en bruto y el peso muerto de una mano son algunos de los tipos. Todo esto implica el levantamiento del peso muerto, pero el tipo de peso utilizado puede ser diferente. Puede ser barriles, neumáticos Hummer o placas.

Cuando una persona hace el ejercicio en cuclillas, el número y la profundidad pueden variar. Por lo general, es bueno mantener la profundidad menos. Cuando la sentadilla se vuelve más profunda, el riesgo de lesionarse también es alto. Cuando la sentadilla está por encima del paralelo, se considera una sentadilla superficial y cuando va por debajo del paralelo, es una sentadilla profunda. Algunos de los diferentes tipos de sentadillas son sentadillas en la espalda, sentadillas frontales, sentadillas sobre la cabeza, sentadillas de Zercher y sentadillas de pirateo.

Hay diferentes tipos de equipos que se utilizan durante las sentadillas. Smith Machine, Cinturón de levantamiento de pesas, cuñas del talón, etc. son algunos de los equipos utilizados. Los isquiotibiales, los glúteos, la barra, las pesas, etc. se usan comúnmente en peso muerto.

Las sentadillas implican más de pie y se sientan en movimiento. El peso muerto está más cerca de un movimiento de flexión y enderezado. Ambos sirven diferentes propósitos para el cuerpo y se pueden hacer diariamente para obtener buenos resultados.

Resumen:
1. Squat es ejercicio de entrenamiento de fuerza y ​​el peso muerto es un ejercicio de entrenamiento con pesas.
2. El peso muerto implica el levantamiento de pesos muertos en diferentes formas. La sentadilla puede o no implicar el uso de pesos.
3. Las sentadillas son más efectivas para la parte inferior del cuerpo, mientras que los peso muerto son efectivos para la parte superior del cuerpo.
4. Los peso muerto, si se hacen correctamente, no son perjudiciales. Pero las sentadillas pueden ser perjudiciales para el cuerpo dependiendo del número y la profundidad.
5. La sentadilla puede ser de la forma de espalda, frontal, por encima o zercher. El peso muerto puede ser con una mano, crudo, equipo o sumo.
6. Los equipos utilizados para sentadillas y peso muerto son diferentes.