Frecuencia cardíaca vs. Legumbres

Cuando lata un corazón, la sangre se empuja a través del cuerpo, causando un cambio en la presión arterial y un pulso en las arterias principales. En individuos sanos, esto significa el ritmo cardiaco a menudo se sincroniza con el legumbres. Sin embargo, la frecuencia cardíaca y la frecuencia del pulso son técnicamente diferentes porque una frecuencia cardíaca mide la tasa de contracciones (latidos cardíacos) del corazón, mientras que una frecuencia de pulso mide la velocidad de presión arterial palpable en todo el cuerpo.

Para las personas que tienen ciertas afecciones cardíacas, el corazón puede no empujar de manera eficiente la sangre a través del cuerpo con cada contracción. Estos individuos tienen un pulso que es inferior a su frecuencia cardíaca. Otros factores que afectan la frecuencia cardíaca y la presión arterial incluyen masa corporal, atletismo, obesidad, medicamentos, consumo de alcohol y fumar. Para la mayoría de las personas, cada contracción produce un pulso, por lo que el pulso es una forma efectiva de medir la frecuencia cardíaca. Las frecuencias cardíacas basales son las frecuencias cardíacas en reposo, mediante el pulso.

Cuadro comparativo

Relación

Cada latido crea un pulso de flujo sanguíneo arterial que se puede sentir en la piel sobre la arteria. Las velocidades cardíacas normales, saludables y promedio varían según la edad de un individuo, la masa corporal y el nivel de condición física. Otros influenciadores fisiológicos, pero no relacionados con la salud, la frecuencia cardíaca (pulso) incluyen la temperatura del aire y las posiciones cambiantes del cuerpo. En condiciones cálidas y húmedas, el corazón puede latir más rápido en respuesta a los estresores físicos que causa el calor; el frío puede tener el mismo efecto. Alternativamente, si una persona se sienta o se acuesta por un período de tiempo, la frecuencia cardíaca en reposo puede disminuir. Cuando esa persona se levanta o se levanta rápidamente, la frecuencia cardíaca también puede saltar para satisfacer las necesidades del cuerpo activo.

Frecuencia cardíaca promedio y pulso

Los adultos normales y saludables que están razonablemente en forma y no con sobrepeso, y no fuman ni beben mucho, tendrán frecuencias cardíacas en reposo entre 60 y 100 latidos por minuto (BPM); su pulso reflejará esto. Las frecuencias cardíacas de adolescentes promedio y saludables son las mismas que para los adultos, mientras que los niños menores de 10 años experimentan frecuencias cardíacas y pulsos más altas:

• Recién nacidos (1-30 días de edad) = 70-190
• Bebés (1-11 meses = 80-160
• Niños pequeños (1-2 años) = 80-130
• Precediarios (3-4 años) = 80-120
• Edad primaria (5-10 años) = 70-115

Los atletas comparten el mismo rango con otros en su grupo de edad, pero los adolescentes y los adultos que son excesivamente activos y en forma pueden tener frecuencia cardíaca y pulsos en reposo hasta 40 lpm.

Variabilidad

Si el pulso de una persona, equivalente a la frecuencia cardíaca, es frecuente o regularmente por encima o por debajo del promedio para su nivel de salud y estado físico, hay una variedad de razones por las que este puede ser el caso. Algunas variaciones se atribuyen a factores positivos, como un aumento en la actividad saludable y un buen manejo del estrés. Otras variaciones tienen causas raíz negativas, como reacciones adversas a los medicamentos, fumar y tener sobrepeso, y pueden indicar un problema potencial para la salud del corazón.

Un estudio del Instituto Nacional del Instituto de Salud (NIH) que evaluó los datos de los registros de aproximadamente 64,000 niños que experimentaron condiciones dignas de una visita a la sala de emergencias indicó que la temperatura corporal tuvo un efecto distintivo en sus frecuencias cardíacas. El estudio del Reino Unido mostró que un cambio de un grado en la temperatura corporal podría aumentar o bajar el pulso hasta 10 latidos por minuto.

Según el Estudio de Copenhague Heart, una persona tiene el doble de probabilidades de morir por problemas cardíacos si su RHR es 80, en comparación con alguien cuyo RHR es inferior a 50. Y tres veces más probabilidades de morir si su RHR tiene más de 90.

Resolver variables poco saludables puede ser tan sencilla como combinar el movimiento del cuerpo de yoga con la meditación para aumentar la fuerza del núcleo y disminuir el estrés^[1], o tan simple como capas para un clima cambiante para reducir las fluctuaciones de la temperatura corporal. Limitar la exposición a las influencias químicas no recetadas y mantener un peso corporal saludable también es un corazón saludable.

Durante el ejercicio

Más allá de hacer ejercicio para la salud y la aptitud física, hay una serie de actividades que causan esfuerzo, desde las relaciones sexuales hasta pararse rápidamente desde una posición propensa. Para la mayoría de las personas, la frecuencia cardíaca y el pulso no superarán los 220 latidos/minuto durante estos tiempos, ni esa alta frecuencia cardíaca debe aceptarse durante más de minutos en función del nivel de actividad y la duración, ya que una variedad de estudios informados por la Clínica de Cleveland indican Esa frecuencia cardíaca repetitiva y excesiva experimentada, por ejemplo, por los corredores de maratón repetidos, puede causar daño muscular cardíaco que conduce a la arritmia (palpitaciones cardíacas irregulares) y una variedad de afecciones cardíacas.

Zona objetivo de ejercicio

Para las personas activas que desean mantener su ritmo cardíaco en una condición saludable y sostenible mientras hacen ejercicio, los profesionales de la medicina deportiva y la Asociación Americana del Corazón recomiendan establecer una frecuencia cardíaca objetivo, que se puede medir mediante pulsos periódicos que toman pulsos. La fórmula para la frecuencia cardíaca objetivo de una persona durante el ejercicio o el esfuerzo sostenido es restar la edad del individuo de una frecuencia cardíaca de 220, luego mantener el pulso dentro del 50 al 100% de ese rango en función de la aptitud física. Entonces, una persona de 50 años que está razonablemente en forma debe considerar una frecuencia cardíaca objetivo no superior a 145 lpm.

Tamaño del cuerpo, masa y estado físico

Una persona muy pequeña y que tiene un régimen de acondicionamiento físico promedio, o que es físicamente grande pero no sobrepeso o no es saludable, puede tener pulsos o frecuencias cardíacas, que caen fuera del rango normal. Esto no es indicativo de un problema de salud; Es solo un factor de masa corporal y, tal vez, el tamaño cardíaco correspondiente y la capacidad vascular.

Sin embargo, el peso excesivo puede hacer que el corazón late más rápido en todo momento, y esta condición puede conducir a taquicardia, una condición caracterizada por una frecuencia cardíaca que es frecuente o regularmente más de 100 latidos por minuto por minuto. El daño cardíaco y vascular, e incluso la falla puede resultar. La aptitud física, por otro lado, especialmente si es extremo, puede dar como resultado que la frecuencia cardíaca en reposo de una persona sea tan baja como 40 lpm, lo que es probable que no sea una indicación de bradicardia, o una frecuencia cardíaca de reposo regular por debajo de 60 lpm en alguien que es no atlético.

Condiciones de salud y obesidad

Los problemas de salud, la enfermedad, las afecciones cardíacas y otras aflicciones pueden estar indicadas por frecuencias o pulsos anormales. Cualquiera que esté preocupado por su pulso y su frecuencia cardíaca relacionada debe consultar a un médico. Al abordar el tema de la salud de la obesidad infantil, un estudio, que analizó las pruebas médicas de aproximadamente 40,000 adolescentes, concluyó que la obesidad aumenta tanto la hipertensión (presión arterial alta) como la frecuencia cardíaca en reposo.

Fumar, medicamentos, bebidas alcohólicas

Los medicamentos recetados, las drogas ilegales, las bebidas alcohólicas, el tabaquismo y la cafeína pueden afectar la frecuencia cardíaca, a veces peligrosamente así. Por ejemplo, un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud (NIH) comparó las frecuencias cardíacas en aproximadamente 300 20 y tantos. Las frecuencias cardíacas en reposo para la población de fumar fueron significativamente más altas que para los no fumadores, y los fumadores no lograron la frecuencia cardíaca máxima deseada en una prueba de cinta de correr, lo que indica una capacidad de frecuencia cardíaca disminuida.

Dormir

Los datos de FitBit también muestran una correlación entre el sueño y la frecuencia cardíaca en reposo.^[2] Los datos indicaron que la frecuencia cardíaca en reposo promedio era la más baja para las personas que dormían alrededor de 7 horas por noche. La frecuencia cardíaca en reposo tendió a aumentar para las personas que dormían menos o más que eso, con el aumento más pronunciado para las personas que dormían 9 horas al día vs. los que dormían 5 horas al día.

Supervisión

Cualquiera que esté haciendo un cambio de un estilo de vida sedentario a un estilo de vida atlético, por ejemplo, o que tenga preocupaciones de salud y salud en general, puede beneficiarse de monitorear el pulso y la frecuencia cardíaca correspondiente. Para la mayoría de las personas, es más fácil encontrar el pulso en la muñeca o en el cuello, justo debajo de la mandíbula (arteria carótida); El pulso también se puede sentir, aunque generalmente no tan fuertemente, en la sien, la ingle, la parte posterior de las rodillas, el estómago e incluso en el interior y la parte superior del pie.

Para medir el pulso y la frecuencia cardíaca, coloque dos dedos en la muñeca u otra ubicación de pulso y presione suavemente hasta que se detecte un latido medible. Usando un reloj o reloj, cuente el corazón late durante 30 segundos, luego duplique ese número para obtener el pulso y la frecuencia cardíaca por minuto. Estas medidas se pueden registrar a intervalos regulares con anotaciones sobre la actividad correspondiente para la entrega a un médico si existen y son una preocupación.

Alternativamente, hay muchos monitores de frecuencia cardíaca (pulso) en el mercado minorista diseñado principalmente para rastrear pulso durante el ejercicio. Los atletas los encuentran útiles para evaluar y ajustar los niveles de aptitud y ejercicio. El uso de rastreadores, como los realizados por Fitbit y Jawbone, también puede ayudar a las personas con condiciones anormales de frecuencia cardíaca para determinar qué les causa. Los productos disponibles comercialmente incluyen pulseras, correas para el cofre y brazaletes, y la mayoría de las lecturas digitales entregan lecturas.

Mire el video a continuación para aprender a verificar una frecuencia cardíaca tomando un pulso.