Locura vs. P90X
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- Elvira Arteaga
Locura y P90X por Beachbody son la última ira entre los programas de acondicionamiento físico de entrenamiento en el hogar. Cada programa viene con un conjunto de DVD de instrucciones basados en el entrenador y un plan de nutrición. Mientras que ambos programas han ganado 4.5 de 5 estrellas en Amazon, Locura es más adecuado para las personas que buscan un entrenamiento cardiovascular de alto impacto y tienen como objetivo perder peso; Las personas que ya están en forma y quieren ver los resultados musculares generalmente tienden a elegir P90X.
Cuadro comparativo
Diferencias - similitudes -| Entrenamiento de locura | P90X | |
|---|---|---|
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| Introducción | La locura es un régimen de entrenamiento que afirma mejorar la aptitud física en 60 días a través del entrenamiento de resistencia extenuante. | P90X, o Power 90 Extreme, es un régimen comercial de ejercicio en el hogar, conocido por su intensidad. |
| Costo | $ 140 en Amazon | $ 140 en Amazon (kit base) |
| Meta | Pérdida de peso, resistencia | Tonificar o construir músculo, resistencia |
| El programa incluye | 10 entrenamientos de DVD, plan de nutrición única, calendario de entrenamiento, soporte en línea | Base-12 entrenamientos de DVD, plan de nutrición trifásica, calendario de entrenamiento Deluxe-Kit base más una barra de barbilla, bandas de resistencia y mezcla de batido posterior al entrenamiento Ultimate-kit de lujo más 5 entrenamientos adicionales, soportes de energía, barbilla adicional equipo |
| Creador | Shaun t | Tony Horton |
| Proveedor actual | Cuerpo de playa | Cuerpo de playa |
| Conceptos básicos del programa | Pliometría trabaja piernas y glúteos resistencia de la parte superior del cuerpo cardio cardio interval de intervalo intervalo pliométrico acondicionamiento cardiovascular | Cada DVD se dirige a una parte del cuerpo o al estilo de estilo de ejercicio y a los hombros de pliometría y brazos de yoga de yoga y la espalda Kenpo estirando el núcleo de entrenamiento, los hombros y los tríceps cardio abdominales |
| Longitud del programa | 60 días dos fases de tres semanas con una semana de recuperación | 90 días tres fases de programas de tres semanas con una semana de recuperación |
| Duración del entrenamiento | Promedio de 45 minutos | Promedio 1 hora 15 minutos |
| Plan de nutrición | Cinco pequeñas comidas diarias | Plan de nutrición trifásica: pérdida de grasa, impulso de energía y resistencia |
| Equipo | Ninguno | Pesas libres, barra de pull-up |
| Opiniones de los usuarios | 4.5 estrellas de 5 en Amazon. Las personas que necesitan perder peso prefieren a P90X | 4.5 estrellas de 5 en Amazon. Las personas que ya están en forma y quieren ver los resultados musculares prefieren la locura |
Programas
Tanto la locura como el P90X son programas de entrenamiento en el hogar de Beachbody que vienen como un conjunto de DVD de entrenamiento.
El paquete de locura incluye:
- 10 DVD de instrucción con el entrenador Shaun T
- Un solo plan de nutrición
- Calendario de entrenamiento
- Soporte en línea
El p90x Kit de base Incluye:
- 12 DVD de instrucción con el entrenador Tony Horton
- Plan de nutrición de 3 fase
- Calendario de entrenamiento
- Soporte en línea
El p90x Kit de lujo Una barra de barbilla, bandas de resistencia y una mezcla de batido posterior al entrenamiento además del kit base. El Kit final tiene el kit de lujo más cinco entrenamientos adicionales. puestos de energía y equipo adicional de barbilla.
Entrenador y equipo
La instrucción sobre la locura es de su creador Shaun T. Los usuarios lo llaman "intenso" y "en tu cara", las cualidades de un entrenador que se aseguran de cumplir con tu objetivo.
P90X presenta al creador Tony Horton, descrito como "divertido" y "carismático" por los usuarios.
Si compra solo el kit base, P90X requiere que compre pesas libres o bandas de resistencia y una barra de barbilla, que se incluyen en los paquetes más altos. La locura no requiere ningún equipo adicional.
Nivel de entrenamiento
La locura es apropiada para todos los niveles desde principiantes hasta avanzados. Cualquiera puede completar los entrenamientos en algún nivel, aunque se vuelve bastante exigente a medida que avanza. El enfoque es casi recto, que incluye simulacros pliométricos. Los entrenamientos duran un promedio de 45 minutos. El programa incluye un plan de nutrición destinado a complementar el plan de entrenamiento. El objetivo, y si se hace bien, el resultado, es la pérdida de peso y la aptitud cardiovascular mejorada.
P90X está dirigido más hacia un nivel intermedio a avanzado de aptitud física. Los usuarios ya han estado siguiendo un régimen de acondicionamiento físico y generalmente están en él para aumentar la resistencia y volar o tonificar el músculo. El enfoque es confundir los músculos mediante la introducción de nuevos movimientos regulares. Por lo general, los músculos se acostumbran para rutinar el movimiento con el tiempo, y se necesita cada vez menos energía para completar un movimiento. La "confusión muscular" como se hace en P90X evita que los músculos se acostumbren a los mismos movimientos, aumentando la eficacia de la tonificación. P90X también incluye algunos cardio, así como un plan de nutrición destinado a complementar cada fase del entrenamiento. Los entrenamientos duran un promedio de una hora y 15 minutos.
Contenido del programa
Dado que el objetivo de la locura es principalmente la pérdida de peso y la construcción de resistencia, la mayor parte del programa está orientado al ejercicio cardiovascular de alto impacto. Los usuarios participan en pliométricos o entrenamiento de salto a las piernas y glúteos de entrenamiento. También hacen resistencia de la parte superior del cuerpo, cardio recto y cardio para ABS. El segundo mes hacen un circuito de intervalo, pliometría de intervalo y acondicionamiento cardiovascular. El plan de nutrición consta de cinco comidas pequeñas cada día. El programa consta de dos fases de tres semanas y una semana de recuperación para un total de 60 días.
P90X enfatiza en la tonificación o en la construcción de músculo y en el aumento de la resistencia. Cada DVD se dirige a una parte del cuerpo o un estilo de ejercicio: cofre y espalda, pliometría, hombros y brazos, yoga, piernas y espalda, kenpo, estiramiento, entrenamiento central, cofre, hombros y tríceps, cardio y abdominales. El programa de 90 días consta de tres fases de programas de tres semanas con una semana de recuperación. El plan de nutrición también incluye tres fases: pérdida de grasa, impulso de energía y resistencia.
Cuál deberías comprar?
Los kits de locura y P90X están disponibles a través del sitio web de Beachbody, y por un precio más barato ($ 140) si se compran a través de Amazon. Para P90X, ese precio es solo para el kit base.
Locura
Este video ofrece una visión realista del programa de entrenamiento para que pueda tomar su decisión:
Donde comprar
Si cree que este régimen de entrenamiento es para usted, Amazon tendrá uno que le convenga.
P90X
Un vistazo de la rutina de Tony Horton:
Los DVD y los accesorios para P90X se pueden comprar en Amazon para una tonificación, esculpir y construcción musculares más serias.