La diferencia entre CBT y DBT

TCB

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento psicológico estructurado a corto plazo utilizado para una variedad de trastornos psicológicos, que incluyen depresión y ansiedad. Se puede administrar en un entorno individual o grupal. La TCC sugiere que la forma en que pensamos (nuestros pensamientos o cogniciones) y actuar (nuestro comportamiento) afecta la forma en que nos sentimos (nuestras emociones). La TCC implica trabajar en colaboración con un psicólogo para identificar patrones de pensamiento y comportamiento que podrían estar causando ansiedad o evitar que un individuo mejore cuando experimenta ansiedad. Una vez que se identifican estos patrones, se realizan cambios para reemplazarlos con patrones nuevos y más adaptativos que ayuden a reducir la ansiedad y desarrollar habilidades de afrontamiento. Cómo se aplica la TCC varía según el problema que se aborda. Sin embargo, en esencia, es una terapia colaborativa e individualmente personalizada que ayuda a las personas a identificar pensamientos y comportamientos inútiles, y aprender nuevas habilidades de afrontamiento más adaptativas.

Aunque la TCC se usa principalmente en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, no se limita a estos trastornos. La TCC también se usa comúnmente en el tratamiento del abuso de sustancias, el trastorno de estrés postraumático y otros trastornos del estado de ánimo. La TCC es una de las formas de psicoterapia más ampliamente investigadas y apoyadas.

DBT

La terapia dialéctica conductual (DBT) es un tratamiento cognitivo-behavioural integral para trastornos mentales complejos. Es una terapia psicológica diseñada para ayudar a las personas a cambiar patrones de comportamiento inútiles, incluidas la autolesión, las ideaciones suicidas o el abuso de sustancias/mal uso. DBT es una forma modificada de TCC que se creó inicialmente para tratar a las personas con trastorno límite de la personalidad y aquellos con ideaciones suicidas extremas. El uso de DBT ahora se ha generalizado para tratar a las personas con trastornos alimentarios, lesiones cerebrales traumáticas y trastornos graves del estado de ánimo. DBT combina técnicas de TCC estándar para la regulación emocional, con conceptos de tolerancia a la angustia, aceptación y atención plena. Es la primera terapia que se ha demostrado empíricamente que es efectiva en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad. La teoría detrás de DBT es que algunos individuos son propensos a reaccionar de una manera más intensa o extrema hacia ciertas situaciones, y también pueden llevar mucho más tiempo para volver a los niveles de excitación basales, que otros individuos.

Este enfoque funciona ayudando a las personas a aumentar su regulación emocional y cognitiva. Esto se hace a través del aprendizaje sobre desencadenantes que conducen a estados reactivos y ayudan a evaluar qué habilidades de afrontamiento se aplicarán a una secuencia particular de pensamientos, sentimientos y comportamientos, para prevenir reacciones desadaptativas. DBT supone que los individuos carecen de las habilidades para regular sus emociones de manera efectiva, o están o influenciados por un refuerzo positivo/negativo que interfieren con su capacidad para funcionar adecuadamente.

Cuál es la diferencia?

La TCC es una de las opciones terapéuticas más utilizadas utilizadas en todo el mundo. Por el contrario, DBT es una forma específica de TCC, cuyo objetivo es construir sobre los cimientos de la TCC, para mejorar aún más su efectividad y abordar las preocupaciones específicas a las que la TCC puede no apuntar. La TCC es un tratamiento de 'estándar de oro' para ayudar a las personas con diagnósticos como depresión, ansiedad y uso de sustancias. Sin embargo, los clientes con dificultades más complejas, como autolesiones, ideaciones suicidas y trastornos de personalidad, pueden beneficiarse más de DBT. Esencialmente, DBT se desarrolló a partir de la necesidad de ayudar a individuos más complejos, cuando las terapias convencionales como la TCC fallaron. Aunque la TCC examina los aspectos psicosociales de las circunstancias actuales del cliente, DBT coloca un fuerte énfasis en los aspectos psicosociales del tratamiento. Esto incluye cómo una persona interactúa con otros en varios entornos y/o relaciones. La teoría detrás de esto es que los niveles de excitación de algunas personas en situaciones específicas aumentan mucho más rápidamente de lo que se considera típico. Esto puede provocar que una persona alcance un nivel mucho más alto de estimulación emocional de lo normal y, por lo tanto, puede tardar más en volver a los niveles normales de excitación.

DBT difiere de la TCC de una manera importante. Mientras que la TCC generalmente es un tratamiento individual o Tratamiento grupal, DBT incorpora sesiones semanales de psicoterapia con una sesión grupal semanal adicional. Estas sesiones grupales se utilizan para ayudar a las personas a aprender habilidades a través de cuatro módulos diferentes: efectividad interpersonal, tolerancia a la angustia/habilidades de aceptación de la realidad, regulación de emociones y habilidades de atención plena. Un entorno grupal es un lugar ideal para aprender y practicar estas habilidades, ya que ofrece un entorno seguro y de apoyo para la divulgación y el aprendizaje.