Diferencia entre Ashtanga y Vinyasa

Introducción

Ambos términos (Ashtanga y vinyasa) se usan con referencia a la práctica del yoga. Las prácticas de yoga defendidas por estos dos términos incluyen los mismos pasos y etapas. La diferencia existe en la forma en que se siguen las etapas. El yoga Ashtanga sigue un orden en serie en el que cada etapa, como los peldaños de una escalera, ayuda al practicante a subir a la siguiente etapa. En el yoga de vinyasa, en contraste, los ocho pasos se combinan en un enfoque holístico, integrado e inclusivo a lo largo de la práctica de principio a fin.

Ashtanga

La palabra sánscrita "ashtanga" está compuesta de las palabras "ashta", que significa ocho, y "anga", que significa extremidades o partes. Se usa con la palabra "yoga", como en Ashtanga Yoga, para referirse a los ocho pasos en la práctica del yoga como lo explica el sabio Patanjali en su texto Yoga Sutra.

Los ocho pasos son [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana y [8] Samadhi.

Estos ocho pasos se subdividen en dos grupos. Los pasos 1 a 5 se conocen como "la sadhana pada", mientras que los pasos 6 a 8 se conocen como "el Vibhuti Pada."

Ashtanga Yoga es la forma tradicional de práctica de yoga en la que cada paso se practica en el orden en serie preciso descrito anteriormente y prepara al practicante para el siguiente paso en el orden en serie.

Los primeros dos pasos-yama y niyama-humillan el practicante cultivan una mente tranquila, una actitud mental positiva y un estilo de vida disciplinado basado en la puntualidad y la austeridad. Estos la prepararán para el tercer paso-asana. La asana abre los sutiles canales de energía del cuerpo y estimula las diversas glándulas para secretar. Parte de cada práctica de Asana es enfocar la atención sucesiva en varias partes del cuerpo para garantizar que se sigan las condiciones específicas para la asana particular, por ejemplo, paralelo, el estómago, el estómago, los hombros retenidos, etc. Al hacerlo, el practicante en realidad está entrenando a la mente para permanecer quieto durante unos segundos.

Las siguientes etapas de la cuarta y quinta parte están destinadas a la retirada de los sentidos o entradas sensoriales de objetos de sentido externo. En Pranayama, la atención se desvía de los objetos externos y se centra en los movimientos de la respiración. Este acto separa la conexión con el mundo exterior, internaliza la atención y regulariza el ritmo de la respiración. Esto prepara al individuo para Pratyahara en el que la sensación de los sentidos del gusto, el tacto, la vista, la audición y el olor no llegan a sus respectivos centros en el cerebro. Con la finalización de este paso, hemos completado el "sadhana pada."Los beneficios obtenidos de la práctica de la etapa de Sadhana se realizan y se utilizan en la siguiente etapa. Por lo tanto, esta etapa se llama la etapa "Vibhuti [frutas]."Consiste en tres pasos, a saber, dharana, o enfoque; Dhyana, o concentración; y samadhi, o integración y absorción en el universo.

Vinyasa

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa "flujo y conexión."En el yoga, se refiere a un conjunto de movimientos sincronizados de la respiración, vinculando y sincronizando la inhalación y exhalación de la respiración con cada movimiento en cada pose específica y de una pose a la otra pose. Cada movimiento de cada asana/pose específico se coordina con la inhalación y exhalación de la respiración.

Simultáneamente, la respiración en sí misma es una combinación de Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana y Canting of Mantras.

El resultado es una práctica de yoga que es más fluida y continua como la respiración en sí, sin ningún descanso en el medio. Es una secuencia fluida de movimientos específicos de asana y respiración y una transición suave de "pose para posar."Luego tienes un movimiento secuencial que se interluye en posturas y otras etapas de yoga para formar un ritmo continuo de flujo.

Conclusión

El tradicional yoga ashtanga es bueno para un alumno, ya que le permite comprender y dominar cada etapa antes de continuar con la siguiente. El yoga de vinyasa parece más adecuado para alumnos avanzados o para alguien que ya ha entendido las ocho extremidades.