Diferencia entre el ejercicio y el yoga
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- Adriana Preciado
El ejercicio y el yoga implican movimientos corporales, por lo que es común que muchas personas consideren el yoga es una forma de ejercicio y viceversa. Sin embargo, hay importantes distinciones entre los dos.
Que es el ejercicio?
El ejercicio se refiere a cualquier actividad o esfuerzo físico, lo que hace que los músculos y ciertos órganos vitales en el cuerpo se energizaran. La mayoría de los ejercicios también mejoran la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para la salud general de una persona. Además, ciertos tipos de ejercicio son útiles para prevenir enfermedades o enfermedades al mantener el peso no deseado del cuerpo.
Que es yoga?
El yoga, por otro lado, no solo trata la salud física de un individuo. Es una disciplina basada en la antigua tradición hindú, que se refiere a la integración del bienestar físico, espiritual y mental de una persona. De hecho, el yoga es un término que se traduce libremente en "unir.Los proponentes creen que el requisito previo preparatorio para lograr un estado de conciencia más alto es un cuerpo físico sano y equilibrado.
Diferencia entre el ejercicio y el yoga
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Objetivo final del ejercicio y el yoga
Las personas a menudo hacen ejercicio por dos razones principales: tener una mejor salud física en general o lograr la pérdida de peso. Por supuesto, también hay otras razones, como mejorar la circulación sanguínea, desarrollar habilidades atléticas, tonificar los diversos grupos musculares y otros. En otras palabras, el objetivo final de una persona que hace ejercicio es mejorar su apariencia física o su salud física.
Mientras que la mayoría de las personas que hacen yoga también pueden mejorar su apariencia física y su salud, el objetivo final del yoga es alcanzar un estado más alto de conciencia. Para lograr esto, ejecutan posturas de yoga (asanas), practican la respiración adecuada (pranayama), realizan gestos corporales apropiados (mudra) y realizan una limpieza interna (shatkarma) deshaciéndose de los bloqueos emocionales en los centros de energía de una persona (chakras).
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Parte del sistema nervioso involucrado en el ejercicio y el yoga
El ejercicio implica el sistema nervioso simpático, que es responsable de reducir las secreciones digestivas, contraer vasos sanguíneos y acelerar el corazón. También contrarresta los efectos fisiológicos del sistema nervioso parasimpático. Como resultado, el ejercicio produce una sensación de cansancio.
El yoga involucra el sistema nervioso parasimpático, que contrarresta los efectos fisiológicos del sistema nervioso simpático. Es responsable de estimular las secreciones digestivas, diluir los vasos sanguíneos, desacelerar el corazón y construir a los alumnos. En otras palabras, hacer yoga produce una sensación de relajación.
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Equipo requerido para el ejercicio y el yoga
El ejercicio generalmente requiere equipo, lo que es limitante en términos de las actividades físicas que uno puede hacer. También es limitante en términos de dónde se puede realizar el ejercicio/s. Algunos ejercicios incluso requieren la participación de uno en actividades de socios o grupos.
El yoga es generalmente autosuficiente. Esto significa que se puede realizar sin ningún equipo. Incluso una estera de yoga no es un requisito absoluto. Todo lo que una persona necesita es un espacio adecuado para que se realicen las poses.
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Consumo de oxígeno para el ejercicio y el yoga
El ejercicio, particularmente uno que involucra cardio, resulta en un mayor consumo de oxígeno.
Uno de los focos del yoga es la respiración adecuada. En consecuencia, las técnicas de respiración adecuadas conducen a una reducción del consumo de oxígeno.
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Consumo calórico para el ejercicio y el yoga
La naturaleza de la mayoría de los ejercicios da como resultado un consumo calórico moderado a alto, por lo que la mayoría de las personas se hambrientos después de hacer ejercicio.
El yoga, por otro lado, da como resultado un consumo calórico relativamente bajo, por lo que los yoguis generalmente consumen menos alimentos que las personas que hacen ejercicio.
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Conservación de energía en el ejercicio y yoga
El ejercicio es un proceso catabólico, que se caracteriza por el metabolismo destructivo. En otras palabras, es capaz de desglosar la energía.
El yoga es anabólico, que se caracteriza o promueve el metabolismo constructivo. En otras palabras, es capaz de conservar energía.
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Tipo de movimiento en el ejercicio y yoga
El ejercicio normalmente requiere movimientos rápidos y contundentes.
Por otro lado, el yoga generalmente requiere movimientos lentos y dinámicos.
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Tonificación de los músculos
Hacer ejercicio ayuda a tonificar los músculos.
El yoga no se preocupa por tonificar los músculos per se. Sin embargo, muchas posturas o movimientos conducen al fortalecimiento muscular.
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Riesgo de lesiones inventadas en el ejercicio vs. Yoga
El ejercicio implica un alto riesgo de lesiones porque la mayoría de las actividades físicas afectan en gran medida los músculos y los ligamentos.
El yoga implica un bajo riesgo de lesión porque las poses tienen poco impacto en los músculos y ligamentos.
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Restricciones de salud y edad
El ejercicio a menudo es realizado por personas que reciben buena salud, ya que muchas de las actividades son difíciles de hacer cuando uno está enfermo. Además, si bien hay ejercicios que las personas mayores pueden realizar, las actividades más extenuantes generalmente son realizadas por personas más jóvenes.
Se puede realizar yoga si la persona está enferma o no. Tampoco hay límite de edad al realizar la mayoría de las posturas de yoga.
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Efectos en las articulaciones
La mayoría de los ejercicios físicos tienen la tendencia de trabajar en exceso las articulaciones, lo que puede provocar rigidez o reumatismo a medida que la persona envejece.
El yoga no tiene efectos adversos en las articulaciones.
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Orientado a objetivos VS. orientado a procesos
El ejercicio está orientado a objetivos, por lo que la mayoría de las actividades son altamente competitivas.
El yoga no es competitivo ya que está más enfocado en el proceso.
Gráfico de comparación para mostrarle la diferencia entre el ejercicio y el yoga:
Vale la pena señalar que el yoga que se hace referencia en este artículo es la forma antigua de la disciplina. Hoy, encontrará una serie de variaciones de lo que se considera yoga para adaptarse a los gustos y preferencias occidentales. Es por eso que hay yoga combinado con entrenamiento con pesas o yoga combinado con cardio para obtener el beneficio tanto del yoga como del ejercicio.
Aquí hay algunos ejemplos de tipos de yoga que son similares al ejercicio en ciertos niveles:
- BIKRAM - Uno de los tipos más populares de yoga, Bikram Yoga se realiza en una habitación que se calienta hasta 105 grados y 40 por ciento de humedad. Como resultado, realizar las 26 poses de conjunto puede sentirse muy extenuante.
- Vinyasa - Vinyasa Yoga es ideal para las personas que aman hacer Hiit. Las posturas se realizan de manera similar a la danza, lo que significa que no hay tiempo para demorar en una pose en particular. El movimiento continuo involucrado en Vinyasa también lo hace atractivo para corredores y atletas de resistencia.
- Ashtanga - Ashtanga Yoga involucra seis secuencias de poses que se vuelven progresivamente extenuantes.
- Kundalini - Kundalini es un tipo de yoga con desafío físico y mental que requiere ejercicios físicos repetitivos para realizar junto con una respiración intensa. También implica meditar, cantar y cantar.
- Iyengar: aunque no es tan gravoso físicamente como los otros tipos de yoga en esta lista, Iyengar Yoga utiliza accesorios como arneses, correas, tableros de inclinación y bloques. Debido a su naturaleza, a veces se le conoce como "yoga de muebles."Iyengar Yoga es similar al ejercicio, ya que requiere alguna forma de equipo para realizar las poses.
El ejercicio y el yoga se han convertido en sinónimo en el uso actual de los términos. Pero, si bien el yoga implica ciertas actividades o posturas físicas, que pueden traducirse a ejercicios, el ejercicio generalmente no involucra yoga, que tiene como objetivo ayudar a una persona a alcanzar un estado de conciencia más alto.