Diferencia entre Keto y South Beach

El aumento en muchas enfermedades del estilo de vida ha llevado a las personas a adoptar hábitos alimenticios que los llevarán a los objetivos correctos de salud y bienestar. Aunque la mayoría de las personas usan dietas de choque para tratar de lograr esto, otros planes de alimentación saludable no solo son seguros sino efectivos. Entre las dietas y estilos de vida saludables más comunes recomendados por los nutricionistas incluyen Keto y South Beach. Aunque ambos se inclinan por un objetivo similar, varían de varias maneras.

Que es keto?

También conocida como la dieta cetogénica, esta es una dieta que inicia un proceso por el cual el cuerpo usa sus grasas como combustible, un estado denominado cetosis. Desarrollado para niños epilépticos, se sabe que este estilo de vida prevenga enfermedades del estilo de vida, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, entre otros. Este programa funciona restringiendo la ingesta de carboh. La falta de carbohidratos obliga al cuerpo a usar sus grasas y las transforma en cetonas, que el cuerpo usa como fuente de energía.

Los beneficios de la dieta ceto incluyen:

• Promoción de la pérdida de peso
• Reduce el colesterol, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial
• Minimiza los dolores del hambre
• Aumenta la energía, por lo tanto, mejora las funciones cognitivas y aumenta el enfoque mental
• Reduce el riesgo de cáncer y dolencias relacionadas con la salud

Las desventajas incluyen:

• Es difícil mantener especialmente en las etapas iniciales
• Es bastante restrictivo, por lo tanto, puede que no funcione para la mayoría de las personas
• Es costoso
• Puede que no funcione para todas las personas, como las que participan activamente en los deportes
• Puede conducir a la reducción de la resistencia a la insulina en el cuerpo que puede causar inflamación corporal

Keto tiene efectos secundarios que incluyen mareos, palpitaciones cardíacas, estreñimiento o diarrea, calambres musculares y deshidratación, entre otros. Algunos efectos secundarios se pueden prevenir mediante ejercicio regular, beber suficiente agua y comer alimentos ricos en fibra.

¿Qué es South Beach??

Desarrollado para ayudar a reducir el nivel de colesterol en personas con complicaciones cardíacas, esta es una dieta baja en carboh. La dieta de South Beach es menos restrictiva en el tipo de alimentos que se pueden comer pero limita las cantidades que se pueden consumir.

Tiene tres fases:

• La primera fase implica un reinicio de 7 días por el cual los participantes comen alimentos altos en proteínas y bajos en carbohidratos para un impulso metabólico.
• La fase de pérdida de peso constante sigue mediante el cual los participantes pierden constantemente peso. Se pueden incluir otros carbohidratos, como verduras, frutas y granos integrales.
• La etapa final incluye mantener los resultados logrados al comer todo tipo de alimentos con moderación.

Cada comida en la dieta de South Beach se compone de tres comidas, dos bocadillos y un postre saludable si es necesario. Sin embargo, todo esto debería ser alto en proteínas. Muchas personas, por lo tanto, no ven la necesidad de un día de trampa. También se alientan las vitaminas y los suplementos minerales.

Los beneficios de este estilo de vida incluyen:

• Ayuda a eliminar los antojos poco saludables
• Una persona adopta un estilo de vida saludable
• Reduce el colesterol
• Ayuda a controlar el peso a largo plazo
• Pérdida de peso rápida y saludable

Las ventajas incluyen:

• Es simple de comenzar y mantener
• Promueve un estilo de vida saludable en lugar de simplemente lograr la pérdida de peso
• Ayuda a frenar los antojos al permitir el consumo de pequeñas cantidades de carbohidratos procesados
• Fomenta la experimentación personal a través de la personalización de las comidas

Sin embargo, tiene varias desventajas

• Puede ser restrictivo especialmente en la primera fase que podría desalentar a otras personas del cambio de estilo de vida
• Comer sano es costoso, también lo es la playa del sur.

Similitudes entre Keto y South Beach

• Ambos restringen ciertos alimentos

Diferencias entre Keto y South Beach

Definición

Keto se refiere a una dieta que inicia un proceso mediante el cual el cuerpo usa sus grasas como combustible, un estado denominado cetosis. Por otro lado, South Beach se refiere a una dieta baja en carboh.

Grasas permitidas

Keto permite a sus usuarios incorporar todo tipo de grasas, incluidas las carnes grasas, la mantequilla y la manteca. Por otro lado, South Beach solo permite a sus usuarios incorporar grasas saludables, como grasas poli y mono-saturadas de nueces, proteínas magras, aceite de oliva y aguacates.

Proteínas y carbohidratos permitidos

Mientras que el ceto permite menos proteínas y carbohidratos, la playa de South permite más proteínas y carbohidratos.

Apuntar

Ceto apunta a la cetosis. Por otro lado, South Beach es exitoso incluso sin cetosis, ya que se centra más en el bienestar general y la salud.

Ceto vs. South Beach: mesa de comparación

Resumen de ceto vs. playa Sur

Keto se refiere a una dieta que inicia un proceso mediante el cual el cuerpo usa sus grasas como combustible, un estado denominado cetosis. Es más restrictivo y es ideal como una dieta a corto plazo. Por otro lado, South Beach se refiere a una dieta baja en carboh. Aunque ambas dietas tienen éxito dependiendo de lo que una persona tenga como objetivo lograr, el ceto es más una dieta a corto plazo y no es saludable a largo plazo, mientras que la playa de South se puede usar a largo plazo, ya que apunta al bienestar y la salud en general.