Diferencia entre LCHF y Keto

El LCHF La dieta es baja en carbohidratos y grasas altas en las que una persona come menos carbohidratos y más grasas. La dieta ceto es donde la cetogénesis se desencadena al comer carbohidratos y proteínas mínimas y más grasas.

Que es lchf?

Definición:

LCHF es la dieta alta en grasas de carbohidratos que alienta a una persona a disminuir la ingesta de carbohidratos al tiempo que aumenta la ingesta de grasas. La caída en los carbohidratos hace que el cuerpo inicie la gluconeogénesis en la que se produce glucosa endógenamente.

La dieta de LCHF:

La sugerencia de LCHF es comer muy pocas cantidades de carbohidratos, como almidones, cereales y otros alimentos a base de granos, como pan, pasta y cualquier cosa que esté a base de maíz. Los carbohidratos se limitan a aproximadamente 50 g por día. Se debe evitar la fruta seca, al igual que los alimentos y bebidas procesados ​​que tengan mucho azúcar.  Se deben evitar la margarina y las sustancias que contienen muchos ácidos grasos omega-6.  Estos ácidos grasos ocurren en aceites como girasol y cártamo. Puedes comer verduras, carnes, productos lácteos y pescado. El aceite de oliva natural se puede usar para cocinar.

Beneficios para la salud en LCHF:

El Bajo en carbohidratos altos grasas La dieta puede ayudar a las personas a perder peso y, lo que es más importante, puede ayudar a las personas que tienen diabetes tipo 2. Puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 porque la presencia de carbohidratos en el sistema digestivo desencadena la liberación de insulina, por lo que tomar menos carbohidratos significa que el páncreas secretará menos insulina. Los diabéticos tipo 2 a menudo tienen resistencia a la insulina, lo que significa que las células no pueden absorber la glucosa del torrente sanguíneo que conduce a niveles de azúcar en sangre que son demasiado altos causando daño a los órganos, por lo que comer menos azúcar es útil.

Riesgos con una dieta alta en grasas de baja carbohidratos:

La dieta puede ser difícil de mantener y puede hacer que pierda demasiados minerales y vitaminas si no tiene cuidado. Puede terminar sintiéndose muy cansado y tener poca energía con esta dieta, al menos al principio.

¿Qué es la dieta del ceto??

Definición de dieta ceto:

Keto es la dieta cetogénica en la que se desencadena un estado de cetogénesis en el cuerpo debido a los tipos y cantidades de diferentes alimentos que se comen. La cetogénesis se estimula cuando los niveles de glucosa en sangre caen a niveles muy bajos. La idea es que el cuerpo esté estimulado para romper las grasas en lugar de los azúcares y las proteínas. Lo que normalmente sucede es que el hígado cataboliza los carbohidratos en monómeros de glucosa, pero bajo la dieta ceto, el hígado, en cambio, cataboliza las grasas para formar cuerpos cetonos.

La dieta del ceto:

Los carbohidratos y las proteínas se reducen drásticamente en términos de cantidad que se consume, mientras que las cantidades de grasas aumentan en realidad. Los carbohidratos generalmente se limitan a entre 20 y 50 g por día. Cualquier alimento que sea muy procesado o contenga azúcares, como granos y cereales, se eliminan de la dieta. Esto significa que los frutas y almidones como la papa tampoco se comen, ya que también tienen mucho azúcar presente.

Beneficios para la salud en la dieta ceto:

La investigación ha indicado que la dieta ceto es muy útil para disminuir el número de convulsiones que tienen los niños epilépticos. También parece ayudar con la diabetes tipo 2 para ayudar con la estabilización de los niveles de glucosa en sangre.

Riesgos en la dieta ceto:

Aunque la dieta ceto puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, podría provocar hipoglucemia si una persona ya está tomando un medicamento para reducir el azúcar en la sangre. Al comenzar la dieta por primera vez, una persona puede deshidratarse de la pérdida inicial de agua, también puede dejar a una persona con síntomas similares a la influenza, incluidas las sentimientos de fatiga junto con los dolores de cabeza. Su cuerpo puede agotarse demasiado de minerales y vitaminas y puede tener una pérdida de densidad ósea. El otro problema es que puede arriesgar la enfermedad cardíaca si toma en exceso de grasas saturadas.

Diferencia entre LCHF y Keto?

Definición de LCHF VS. Ceto

La dieta LCHF es donde una persona come muy pocos carbohidratos y más grasas. La dieta ceto es donde una persona come muy poco carbohidratos y proteínas, pero más grasa, de modo que se desencadena la cetogénesis.

Cambios metabólicos en LCHF vs. Ceto

Lo que sucede con la dieta LCHF es que estimula la gluconeogénesis para que ocurra. En comparación, la dieta ceto al principio desencadena la gluconeogénesis, pero luego se desencadena un estado de cetogénesis.

Dieta

La dieta LCHF requiere que reduzca la cantidad de carbohidratos que consume y aumenta las grasas en su dieta. Todavía puedes comer proteína. En la dieta ceto, disminuye en gran medida la cantidad de carbohidratos y proteínas que consume y aumenta las grasas en su dieta.

Beneficios de la salud

El beneficio de la dieta LCHF es que puede ayudar a las personas a perder peso y puede ayudar con la diabetes tipo 2. El beneficio de la dieta ceto puede ayudar con la pérdida de peso y puede ayudar con la diabetes tipo 2. También se ha demostrado que la dieta ceto ayuda a los niños que tienen convulsiones epilépticas.

Riesgos en LCHF vs. Ceto

Hay algunos riesgos para la dieta LCHF, ya que puede hacer que una persona se deshidrata, muy fatigada y puede provocar una pérdida de nutrientes. Los riesgos con la dieta ceto son que puede sentir que tiene gripe, puede hacer que se deshidraten y puede ser riesgoso para los diabéticos que están en medicina, ya que puede causar hipoglucemia.

Mesa Comparando LCHF y Keto

Resumen de LCHF VS. Ceto

• LCHF y KETO son dietas en las que se reduce la concentración de carbohidratos y la concentración de grasas aumenta.
• La dieta ceto implica comer incluso menos carbohidratos y también limitar el contenido de proteínas.
• Hay beneficios para la salud para las dietas y también algunos riesgos.
• Por lo tanto, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquiera de estas dietas.