Diferencia entre meditación y sueño

La meditación y el sueño involucran diferentes etapas de la conciencia y en su mayoría resultan en un estado más relajado. Esta es la razón por la cual algunos que meditan finalmente se derivan y que algunas personas que practican meditación regular afirman que necesitan menos horas de sueño. Sin embargo, son perceptiblemente diferentes ya que la meditación involucra principalmente las mentes conscientes y subconscientes, mientras que el sueño cubre principalmente al subconsciente e inconsciente.

Que es la meditación?

La meditación provino de la palabra latina "meditatus" que significa "pensar" o "reflexionar". Generalmente se define como el acto de lograr un estado profundamente relajado a través de la concentración y la respiración. Esto se ha practicado en diversas culturas desde la antigüedad y varios estudios respaldan la afirmación de que los medicamentos pueden reducir la ansiedad, el estrés, la depresión, el dolor, la ira y otros problemas de bienestar relacionados. Por lo tanto, ciertas organizaciones incorporan meditación en su rutina para mejorar el bienestar de los empleados, estudiantes, etc.

Dado que está influenciado por una miríada de tradiciones y creencias, la meditación tiene diferentes tipos y muchos de ellos tienen varios subtipos. Los siguientes son algunos de los tipos comunes:

• Consciencia

Esto se puede hacer en casi cualquier lugar, ya que la práctica clave es ser muy consciente del entorno y las sensaciones y respiración.

• Amoroso o meditación Metta

Como su nombre indica, este tipo tiene como objetivo cultivar el amor y la amabilidad al tener una mente abierta para recibir y dar tales actitudes. Junto con las técnicas de respiración, el individuo repite el mensaje positivo hasta que intensifica sus sentimientos de compasión y amor.

• Relajación progresiva o exploración corporal

Los practicantes escanean su cuerpo (generalmente desde los pies hacia arriba) y permiten liberar sentimientos tensos.

• zen

Derivado del budismo, esto implica ciertas posturas, pasos y elementos espirituales. El objetivo principal es lograr una posición relajada con respiración apropiada y pensamiento pacífico.

• Trascendental

Al centrarse en un mantra, los practicantes pueden superar su conciencia actual a un estado más espiritual.

Que es dormir?

El sueño provino de la palabra gótica "Sleps" y Merriam-Webster lo define como "la suspensión periódica natural de la conciencia". En este estado, se inhiben casi todos los músculos voluntarios, lo que conduce a la capacidad reducida de reaccionar ante las señales ambientales. Se recomienda tener siete a ocho horas de sueño.

Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Por lo tanto, una persona que duerme durante 8 horas tendrá de cuatro a cinco ciclos. Es por eso que te sientes consciente durante la transición de NREM (movimiento ocular no rapido) a REM (movimiento de ojo rápido). Las siguientes son las cinco etapas del sueño.

• Etapa 1: sueño ligero

Esta es la transición de la conciencia a la inconsciencia y el durmiente puede despertarse fácilmente. La mayoría de las personas experimentan una sensación de caída seguida de contracciones musculares repentinas.

• Etapa 2: Preparación para un sueño profundo

Las ondas cerebrales se vuelven más lentas y la temperatura corporal, así como el latido del corazón, se ralentiza. Es por eso que nos sentimos más fríos durante las etapas más profundas del sueño.

• Etapa 3: sueño profundo

Las ondas delta, ondas cerebrales muy lentas, se alternan con ondas cerebrales más rápidas pero más pequeñas.

• Etapa 4: continuación del sueño profundo o un sueño muy profundo

Las ondas cerebrales son casi completamente delta y, si se despiertan, la persona se sentirá brevemente desorientada.

• Etapa 5: REM Sleep

Las ondas cerebrales se parecen a las de la etapa de vigilia y, aunque los ojos están cerrados, los globos oculares se mueven rápidamente de un movimiento rápido de lado a lado, por lo tanto. Esto también se llama la etapa de ensueño en la que ocurre una intensa actividad cerebral.

Diferencia entre meditación y sueño

1. Conciencia

La meditación implica principalmente la mente consciente y subconsciente, mientras que el sueño cubre principalmente al subconsciente e inconsciente. En comparación con el sueño, generalmente es más fácil cambiar de un estado meditativo a una conciencia de vigilia normal.

2. Tipologías

Hay varios tipos de meditación como la atención plena, el escaneo corporal y el zen; Muchos de ellos también tienen subtipos. Por otro lado, el sueño tiene cinco etapas.

3. Longitud

Se recomienda tener 7-8 horas de sueño cada día, mientras que la meditación puede durar unos minutos (generalmente 30 minutos) y algunos lo hacen durante varias horas.

4. Capacitación o instrucciones

Los profesionales deben seguir instrucciones o tener que someterse a una capacitación antes de poder dominar las técnicas de meditación o los pasos de cierto tipo. Sin embargo, el sueño es simplemente un instinto para la necesidad del cuerpo de descansar y recuperarse.

5. Postura

Es posible que se necesiten ciertas posturas para algunos tipos, como las meditaciones zen, védicas y yóguicas. En cuanto al sueño, no hay posturas estrictamente requeridas para lograrlo.

6. Concentración

Hay mucha concentración involucrada en la meditación, ya que el profesional necesita prestar atención a su respiración y apuntar a lograr un estado cognitivo distinto. Por el contrario, el sueño a menudo es algo natural para las personas con menos esfuerzo.

7. Espiritualidad o experiencia trascendental

En comparación con el sueño, la meditación está más asociada con una conexión espiritual. Aquellos que logran un estado meditativo muy profundo sienten un sentido agudo de paz interior y una conexión vívida con el cosmos. El sueño no te da ese tipo de sentimiento.

Meditación vs sueño

Resumen de la meditación vs sueño

• La meditación y el sueño involucran diferentes etapas de la conciencia y en su mayoría resultan en un estado más relajado.
• La meditación generalmente se define como el acto de lograr un estado profundamente relajado a través de la concentración y la respiración.
• Algunos tipos de meditación incluyen atención plena, zen, exploración corporal, amabilidad amorosa y trascendental.
• El sueño es "la suspensión periódica natural de la conciencia".
• La meditación implica principalmente la mente consciente y subconsciente, mientras que el sueño cubre principalmente al subconsciente e inconsciente
• El sueño dura más que la meditación.
• La meditación tiene numerosos tipos, mientras que el sueño tiene 5 etapas.
• La meditación involucra instrucciones y posturas mientras el sueño no tiene ninguno.
• La meditación requiere mucha concentración en comparación con el sueño.
• En comparación con el sueño, la meditación está más asociada con la experiencia espiritual o trascendental.