Diferencia entre metamucilo y probióticos

Tanto el metamucilo como los probióticos son buenos para la salud digestiva. El metamucilo es un suplemento de fibra; Esta marca también es un laxante de venta libre para tratar el estreñimiento. En comparación, los probióticos son bacterias y levaduras útiles en vivo que son buenas para el intestino. Las siguientes discusiones profundizan en sus diferencias.

Que es metamucil?

Metamucil es un suplemento de fibra hecho de psyllium (una hierba en forma de arbusto llamada Plantago ovata y, a veces, llamada Ispaghula).

Usos:

Se usa para tratar estreñimiento ocasional; colesterol alto cuando se combina con una dieta adecuada; y otros propósitos relacionados (Multum, 2020). Se anuncia como útil para mantener los niveles de azúcar en la sangre, la salud del corazón y la absorción de electrolitos. Además, la fibra soluble de Metamucil puede promover la pérdida de peso, ya que frena el hambre y ralentiza la digestión (Procter & Gamble, 2020).

Dosis:

Generalmente se recomienda a los adultos que tomen una dosis en 8 onzas de líquido. Se recomienda a los niños, de 6 a 11 años, para tomar media dosis en 8 onzas de líquido (su remedio para la salud, 2018).

Ingredientes:

Se anuncia que esta marca tiene cáscara de psyllium 100% natural (Procter & Gamble, 2020). Metamucil tiene 70 % de fibra soluble y 30 % de fibra insoluble. Específicamente, el producto "Polvo de metamucilo sin sabor sin sabor sin azúcar" tiene sodio, calcio, ácido cítrico, potasio y maltodextrina (medicamentos.com, 2020). Los otros sabores de Metamucil (yo.mi., sabor de naranja) y versiones (yo.mi., Curso fresado, cápsulas, etc.) contienen ingredientes inactivos como sabor a naranja artificial, sacarosa, amarillo 6 y ácido cítrico natural (Your Health Remedy, 2018).

Efectos secundarios:

Los efectos secundarios pueden incluir dolor de estómago, dificultad para tragar, erupción cutánea, vómitos, picazón, náuseas y dificultad para respirar (su remedio para la salud, 2018).

Precio:

Los siguientes son los precios de algunos de los productos metamucil en Amazon (al 12 de diciembre de 2021)

¿Qué son los probióticos??

Los probióticos (de la preposición latina "pro" que significa "para" y la palabra griega "biótica" que significa vida) son bacterias y levaduras útiles que son buenas para el intestino (Felson, 2020).

Beneficios

El espectro de probióticos de refuerzo de la salud incluye lo siguiente (Aponte, et al., 2020):

• Útil para aliviar la intolerancia a la lactosa

El consumo de Estreptococcus termophilus y Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgarico En yogurt se ha demostrado que es útil para aliviar la intolerancia a la lactosa.

• Útil para aliviar los trastornos del tracto gastrointestinal

• El uso de Leuconostoc cremoris y Bacilo, Bifidobacterium, Lactobacilo, Lactococo, Saccharomyces, o Estreptococo spp. (individualmente o en combinación) se descubrió que tiene un efecto protector en el tratamiento de la diarrea asociada a los antibióticos.
• Los probióticos mostraron una eficacia estadísticamente significativa para prevenir la diarrea del viajero.
• Se ha encontrado que los probióticos mejoran la salud del tracto gastrointestinal y el sistema inmunitario; Se recomienda ayudar a las personas con enfermedades inflamatorias intestinales e infección por helicobacter pylori.
• Puede disminuir el riesgo o la duración de las infecciones del tracto respiratorio
• Un estudio mostró que el yogurt agregado con Lactobaciillus paracasei N1115 puede mitigar las infecciones del tracto respiratorio aumentando las células T.

Además, los probióticos se han estudiado para que sean útiles para aliviar otras afecciones, como infecciones del tracto urinario, enfermedades renales crónicas, vaginosis bacteriana, alopecia androgenética, acarreos dentales, osteoporosis, enfermedades de la mano, pie y bucal, trastornos de inmunidad y trastornos metabólicos.

Dosis

La dosis óptima de los probióticos depende del producto, la tensión y la condición. Por ejemplo, se observó que tomar Lactobacillus rhamnosus GG 1 a 2 x 10¹⁰ Unidades de formación de colonias (CFU) por día reducía el riesgo de diarrea asociada a los antibióticos en niños en un 71%. Además, los ensayos clínicos mostraron que una dosis diaria de al menos 10¹⁰ CFU Lactobacillus rhamnosus GG es más efectivo en el tratamiento de la diarrea infecciosa (Institutos Nacionales de Salud, 2020). Aunque no hay recomendación general de dosificación, la dosis común para adultos es de 5 mil millones a 10 mil millones de UFF diarias (Harvard Health Publishing, 2021).

Tipos y fuentes comunes de probióticos

Muchos probióticos viven naturalmente en el cuerpo, también se encuentran en productos fermentados como yogurt, algunos quesos y verduras en escabeche. Las especies comunes son bifidobacterias (generalmente utilizadas en alimentos y suplementos), lactobacillus (naturalmente encontrado en la boca, intestino delgado y vagina). Las cepas comunes incluyen B. Animalis, B.Breve, B. Lactis, B. longum, l. acidophilus y l. Reuteri (Hecht, 2017).

Riesgo/ efectos secundarios

Un riesgo teórico es que una persona puede enfermarse de los probióticos si su sistema inmunitario se ha debilitado por una enfermedad o medicamentos (Harvard Health, 2019). Aunque los probióticos son generalmente seguros, los efectos secundarios pueden incluir hinchazón, dolores de cabeza y niveles de histamina (Julson, 2017).

Precio

Los siguientes son los precios de algunos de los suplementos de probióticos en Amazon (al 12 de diciembre de 2021)

Diferencia entre metamucilo y probióticos

Definición

El metamucil es un suplemento de fibra hecho de psyllium, mientras que los probióticos son bacterias y levaduras útiles en vivo que son buenas para el intestino.

Usos/beneficios

El metamucilo se usa para tratar estreñimiento ocasional; colesterol alto cuando se combina con una dieta adecuada; y otros propósitos relacionados (Multum, 2020). Se anuncia como útil para mantener los niveles de azúcar en la sangre, la salud del corazón y la absorción de electrolitos. Además, la fibra soluble de Metamucil puede promover la pérdida de peso, ya que frena el hambre y ralentiza la digestión (Procter & Gamble, 2020). En comparación, el espectro de los probióticos de refuerzo de la salud incluye aliviar la intolerancia a la lactosa, los trastornos del tracto gastrointestinal, las infecciones del tracto respiratorio, las infecciones del tracto urinario, las enfermedades renales crónicas, la vaginosis bacteriana, la alopecia androgenética, las carteras y la ostoporosis, la mano, el pie, la enfermedad y la boca, la enfermedad de la boca, Trastornos de inmunidad y trastornos metabólicos (Aponte, et al., 2020).

Dosis

Generalmente se recomienda a los adultos que tomen una dosis en 8 onzas de líquido. Se recomienda a los niños, de 6 a 11 años, para tomar media dosis en 8 onzas de líquido (su remedio para la salud, 2018). Con respecto a la dosis óptima de los probióticos, depende del producto, la tensión y la condición. Por ejemplo, se observó que tomar Lactobacillus rhamnosus GG 1 a 2 x 10¹⁰ Unidades de formación de colonias (CFU) por día reducía el riesgo de diarrea asociada a los antibióticos en niños en un 71%. Además, los ensayos clínicos mostraron que una dosis diaria de al menos 10¹⁰ CFU Lactobacillus rhamnosus GG es más efectivo en el tratamiento de la diarrea infecciosa (Institutos Nacionales de Salud, 2020). Aunque no hay recomendación general de dosificación, la dosis común para adultos es de 5 mil millones a 10 mil millones de UFF diarias (Harvard Health Publishing, 2021).

Ingredientes/ fuentes

Se anuncia que Metamucil tiene una cáscara de psyllium 100% natural (Procter & Gamble, 2020). Tiene 70 % de fibra soluble y 30 % de fibra insoluble. En comparación, muchos probióticos viven naturalmente en el cuerpo, también se encuentran en productos fermentados como yogurt, algunos quesos y verduras en escabeche. Las especies comunes son bifidobacterias (generalmente utilizadas en alimentos y suplementos), lactobacillus (naturalmente encontrado en la boca, intestino delgado y vagina). Las cepas comunes incluyen B. Animalis, B. Breve, B. Lactis, B. longum, l. acidophilus y l. Reuteri (Hecht, 2017).

Efectos secundarios

Los efectos secundarios de Metamucil pueden incluir dolor de estómago, dificultad para tragar, erupción cutánea, vómitos, picazón, náuseas y dificultad para respirar (su remedio para la salud, 2018). En cuanto a los probióticos, un riesgo teórico es que una persona puede enfermarse si su sistema inmunitario se ha debilitado por una enfermedad o medicamentos (Harvard Health, 2019). Aunque los probióticos son generalmente seguros, los efectos secundarios pueden incluir hinchazón, dolores de cabeza y niveles de histamina (Julson, 2017).

Metamucil vs probióticos

Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes):

¿Se pueden tomar el metamucilo y los probióticos juntos??

La respuesta habitual es sí. Cuando se toman en conjunto, la fibra y los probióticos no deben causar problemas, ya que pueden complementarse entre sí. Algunos fabricantes incluso están combinando probióticos con fibra (Gray, 2021).

¿El metamucilo ayuda a las bacterias destruidas??

Sí, la fibra soluble puede alimentar las bacterias buenas en nuestros intestinos (Johnson, 2018).

Hacer probióticos para que te ayuden a hacer caca mejor?

Los investigadores encontraron que los probióticos aumentaron la frecuencia de los movimientos semanales intestinales y ayudaron a suavizar las heces (Corliss, 2019).

Hacer los probióticos ayuda con la fibra?

Sí, los probióticos y la fibra son un dúo poderoso. Las fibras solubles pueden servir como fuente de combustible para los probióticos (Floradapt, 2021).

Resumen

• El metamucil es un suplemento de fibra hecho de psyllium, mientras que los probióticos son bacterias y levaduras útiles en vivo que son buenas para el intestino.
• El metamucilo se usa para tratar estreñimiento ocasional; colesterol alto cuando se combina con una dieta adecuada; y otros propósitos relacionados (Multum, 2020), mientras que el espectro de probióticos de refuerzo de la salud incluye aliviar la intolerancia a la lactosa, los trastornos del tracto gastrointestinal, las infecciones del tracto respiratorio, las infecciones del tracto urinario y las enfermedades renales crónicas (Aponte, et al., 2020).
• Se anuncia que Metamucil tiene una cáscara de psyllium 100% natural (Procter & Gamble, 2020). Tiene 70 % de fibra soluble y 30 % de fibra insoluble. En comparación, muchos probióticos viven naturalmente en el cuerpo, también se encuentran en productos fermentados (Hecht, 2017).