Diferencia entre la fuerza muscular y la resistencia muscular

Fuerza muscular vs resistencia muscular

Construir músculo es más fácil decirlo que hacerlo. Debe ejercer ese esfuerzo adicional si desea verse más firme, ganar más fuerza muscular y desarrollar resistencia muscular. Es necesario un plan de entrenamiento correctamente ejecutado si desea lograr sus objetivos de aptitud física.

La fuerza muscular es la capacidad de tus músculos para ejercer la fuerza en oposición a la resistencia. Por lo tanto, se expresa en términos de la cantidad de peso que puede llevar. Por ejemplo, un culturista que presiona el banco usando una barra que pesa 250 libras. está mostrando fuerza muscular ejemplar. Por el contrario, la resistencia muscular es la capacidad de su músculo para realizar tareas musculares durante un período prolongado de tiempo. Entonces, la cuestión de la resistencia muscular es "¿Cuánto tiempo puedes hacer esto o hacer eso??"

La aplicación de la fuerza muscular o la resistencia se basa en sus objetivos individuales. La fuerza muscular debe ser el foco de los culturistas que desean construir músculos más grandes y fuertes. Esto también es aplicable para powerlifters, jugadores de rugby y jugadores de fútbol para un mejor rendimiento en sus respectivos campos. Otras áreas como el baloncesto, el tenis e incluso las artes marciales necesitan entrenamiento de fuerza y ​​resistencia. La resistencia es la principal preocupación para los triatletas, remeros y corredores en general. La construcción de la fuerza muscular o más músculos para este tipo de actividades no se recomienda para impedir el desarrollo de la agilidad de uno.

Con respecto a la composición o tipo muscular, hay dos tipos de músculos. El primer tipo se llama Tipo 1, que es el músculo de contracción lenta, y el segundo se llama tipo 2 o twitch rápido. La fuerza muscular está relacionada con las fibras de contracción rápida, mientras que las fibras de contracción lenta están asociadas con resistencia muscular. El primero usa pesas más pesadas en repeticiones menores, mientras que el segundo utiliza pesas más ligeras en más repeticiones.

Entonces, la capacidad de uno para correr durante períodos prolongados en la cinta de correr está utilizando principalmente sus músculos de contracción lenta. La capacidad de otra persona para participar en actividades cortas, anaeróbicas y de alta intensidad, como el levantamiento de pesas pesados, utiliza principalmente fibras musculares de contracción rápida. Para cualquier caso, los pesos se usan idealmente.

Resumen:

1.La fuerza muscular es la capacidad de uno para transportar pesas pesadas o ejercer la fuerza en lugar de la resistencia.
2.La resistencia muscular es la capacidad de realizar tareas musculares durante períodos prolongados de tiempo.
3.La fuerza muscular está vinculada a las fibras musculares de contracción rápida, mientras que la resistencia está vinculada a las fibras musculares de contracción lenta.
4.La fuerza muscular debe ser el foco de los deportes basados ​​en la fuerza como el rugby, mientras que la resistencia es la prioridad de los deportes duraderos como correr.