Diferencia entre la actividad física y el ejercicio

El desarrollo junto con el avance tecnológico ha mejorado significativamente la calidad de vida. Actividades que de otro modo tomarían un período largo para lograr ahora solo tomar una fracción de tiempo. Los sistemas de transporte mejorados, las formas de comunicación y la eficacia en el proceso de fabricación, solo por nombrar algunos, son solo algunos ejemplos de los cambios que el mundo ha presenciado con el tiempo. A pesar de las ventajas, se ha observado la complacencia, lo que lleva a enfermedades del estilo de vida. La necesidad de ejercicio y actividades físicas, por lo tanto, no puede subestimarse. Aunque estos dos términos se usan simultáneamente, tienen diferencias.

¿Qué es una actividad física??

Esto se refiere a cualquier movimiento corporal que resulte en la utilización de la energía. Ejemplos de actividades físicas incluyen caminar, tareas domésticas, jardinería, caminar las escaleras y actividades laborales generales, incluidas las actividades realizadas durante todo el día que involucran movimiento.

La importancia de las actividades físicas incluye una mejor calidad de vida y riesgos reducidos de enfermedades. Para determinar la efectividad de las actividades físicas en una persona, la resistencia muscular, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la fuerza muscular y la composición corporal se pueden medir en una prueba de aptitud física.

Las actividades físicas pueden ser un gran comienzo para las personas que buscan mantener una buena salud. Sin embargo, para lograr objetivos y aptitud física relacionados con la salud, se debe incorporar una mayor intensidad y ejercicio estructurado en la rutina.

¿Qué es un ejercicio??

Debemos haber escuchado esto una y otra vez. Aunque cliché, el ejercicio regular es importante en la vida cotidiana. Estas son actividades físicas planificadas, decididas, repetitivas y estructuradas realizadas para adquirir beneficios para la salud y aptitud corporal. Ejemplos de formas de ejercicio incluyen levantamiento de pesas, natación, carrera, ciclismo, ejercicio en un gimnasio y actividades deportivas como tenis y golf.

Las ventajas del ejercicio incluyen:

• Prevención del aumento de peso excesivo y mantenimiento de peso
• Previene y disminuye los riesgos de enfermedades y condiciones de salud, incluida la presión arterial alta, la ansiedad, el accidente cerebrovascular, la depresión, la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, solo por nombrar algunos
• Aumenta la energía
• Mejora el humor
• Mejora la vida sexual
• Promueve un mejor sueño

Similitudes entre actividad física y ejercicio

• Ambos disminuyen los riesgos de las condiciones y enfermedades relacionadas con el estilo de vida

Diferencias entre la actividad física y el ejercicio

Definición

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que resulte en la utilización de la energía. Por otro lado, el ejercicio se refiere a actividades físicas planificadas, decididas, repetitivas y estructuradas realizadas para adquirir beneficios para la salud y aptitud corporal.

Ejemplos

Ejemplos de actividades físicas incluyen caminar, tareas domésticas, jardinería, caminar las escaleras y actividades laborales generales, incluidas las actividades realizadas durante todo el día que involucran movimiento. Por otro lado, los ejemplos de ejercicio incluyen levantamiento de pesas, natación, carrera, ciclismo, ejercicio en un gimnasio y actividades deportivas como el tenis y el golf.

Actividad física vs. Ejercicio: tabla de comparación

Resumen de la actividad física y el ejercicio

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que resulte en la utilización de la energía. Por otro lado, el ejercicio se refiere a actividades físicas planificadas, decididas, repetitivas y estructuradas realizadas para adquirir beneficios para la salud y aptitud corporal. Ambos, junto con la dieta, siguen siendo métodos efectivos para aumentar la salud y aumentar la calidad de vida.