Diferencia entre la meditación trascendental y la meditación vipassana

Tanto la meditación trascendental como Vipassana implican la respiración concentrada y ser más consciente del momento presente. También se han descrito para ayudar a mejorar el bienestar psicológico y físico. Específicamente, la meditación trascendental utiliza mantras y va más allá del proceso de pensamiento ordinario y tiene como objetivo lograr la estabilidad, la relajación y la inexistencia de los límites mentales. Por otro lado, Vipassana también se denomina "meditación de información" y se describe como capaz de mostrar cómo la mente estaba preocupada, lo que eventualmente conduce a la sabiduría. Las discusiones posteriores analizan aún más sus distinciones.

¿Qué es la meditación trascendental (TM)??

La meditación trascendental tiene como objetivo lograr un estado de conciencia tranquila, disminuir los pensamientos inquietantes y fomentar la conciencia absoluta. El practicante va más allá de su conciencia habitual y logra la estabilidad, la relajación y la inexistencia de los límites mentales (Ansorge, 2020). En TM, se emplean mantras, que son frases o palabras sánscritas especiales. Las palabras repetidas tienen como objetivo ayudar a experimentar serenidad (Melton, 2020). Los beneficios reportados incluyen estar mejor capaz de lidiar con factores estresantes, cambios de humor, falta de atención y descontento (Scott, 2020).

Swami Brahmananda Saraswati, un monje hindú que también es conocido como Guru Dev, enseñó TM. El Maharishi Mahesh Yogi, uno de los discípulos de Guru Dev, promovió a TM a otros países en la década de 1950. También fue el que acuñó "meditación trascendental" que se hizo más popular cuando celebridades como los Beatles, Paul Horn y Mike Love se unieron a los seguidores de Maharishi (Melton, 2021).

La práctica básica de TM implica la respiración del diafragma relajado mientras está en una posición cómoda. El practicante hace todo lo posible para ser más consciente de sus pensamientos sin entretenerlos. También repite mentalmente un mantra mientras es consciente de las sensaciones que surgen. Se sugiere a los practicantes de TM que mediten dos veces al día durante 15-20 minutos (Scott, 2020).

Que es vipassana?

Vipassana, una palabra lingüística Pali (indo-aria), que literalmente significa "perspicacia" o "veria clara", es una técnica de meditación no sectaria que tiene la intención de limpiar las impurezas mentales (Levy, 2020). También se denomina "meditación de información" y se describe como capaz de mostrar cómo la mente estaba preocupada, lo que eventualmente conduce a la sabiduría (Enciclopedia del Nuevo Mundo). Vipassana Meditation No Judgmentalmente se centra en el ser interno y puede beneficiar tanto la mente como el cuerpo (Núñez, 2021).

En cuanto a su historia, Vipassana se remonta al menos 2.500 años a la antigua India. Se conoce como la práctica de meditación budista más antigua que existe, y se ha observado en los Estados Unidos desde la década de 1960. Vipassana se hizo más popular con la ayuda de maestros de renombre como S.norte. Goenka y Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

El objetivo de Vipassana es ayudarlo a ser más consciente del presente; aceptar sensaciones, emociones y pensamientos; Preocuparse menos por lo que aún no ha sucedido; y estar mejor basado en la realidad. Los beneficios incluyen aumentar la concentración, poder manejar mejor el estrés, la mejora de la toma de decisiones y disminuir la ansiedad (Levy, 2020). Además, varios practicantes también han experimentado un alivio del dolor crónico.

Vipassana es una técnica de observar cada inhalación y exhalación. A medida que el practicante se vuelve más consciente de su respiración, su mente se asienta en el momento presente. La respiración concentrada puede durar de 10 a 15 minutos (Hattangadi, 2020). Además, es importante tener esfuerzo y objetivo preciso; Es mejor que la mente esté atenta a todo el proceso (Pandita, 2020).

Diferencia entre la atención plena y la meditación trascendental

Definición

La meditación trascendental tiene como objetivo lograr un estado de conciencia tranquila, disminuir los pensamientos inquietantes y fomentar la conciencia absoluta. El practicante va más allá de su conciencia habitual y logra la estabilidad, la relajación y la inexistencia de los límites mentales (Ansorge, 2020). En comparación, Vipassana, una palabra lingüística de Pali (indo-aryan), que literalmente significa "conocimiento" o "ver claro", es una técnica de meditación no sectaria que tiene la intención de limpiar las impurezas mentales (Levy, 2020). También se denomina "meditación de información" y se describe como capaz de mostrar cómo la mente estaba preocupada, lo que eventualmente conduce a la sabiduría (Enciclopedia del Nuevo Mundo). Vipassana Meditation No Judgmentalmente se centra en el ser interno y puede beneficiar tanto la mente como el cuerpo (Núñez, 2021).

Historia

Swami Brahmananda Saraswati, un monje hindú que también es conocido como Guru Dev, enseñó TM (Melton, 2021). Luego confió a Maharishi la misión de crear un mundo más pacífico avanzando la práctica de la meditación. En 1955, Maharashi realizó una gira comenzando en India (Feloni, 2016). En cuanto a Vipassana, se remonta al menos 2.500 años a la antigua India. Se conoce como la práctica de meditación budista más antigua que existe (Levy, 2020).

Popularidad internacional de la práctica de meditación

El Maharishi comenzó su gira internacional para promocionar TM en 1958 (Feloni, 2016). TM se hizo más popular cuando las celebridades como los Beatles se unieron a los siguientes de Maharishi (Melton, 2021). Con respecto a Vipassana, se ha observado en los Estados Unidos desde la década de 1960. Vipassana se hizo más popular con la ayuda de maestros de renombre como S.norte. Goenka y Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Cómo se hace la práctica

La práctica básica de TM implica la respiración del diafragma relajado mientras está en una posición cómoda. El practicante hace todo lo posible para ser más consciente de sus pensamientos sin entretenerlos. También repite mentalmente un mantra mientras es consciente de las sensaciones que surgen. Se sugiere a los practicantes de TM que mediten dos veces al día durante 15-20 minutos (Scott, 2020). Vipassana es una técnica de observar cada inhalación y exhalación. A medida que el practicante se vuelve más consciente de su respiración, su mente se asienta en el momento presente. La respiración concentrada puede durar de 10 a 15 minutos (o más) (Hattangadi, 2020). Además, es importante tener esfuerzo y objetivo preciso; Es mejor que la mente esté atenta a todo el proceso (Pandita, 2020).

Meditación trascendental vs vipassana

Preguntas frecuentes:

¿Es mejor la meditación trascendental que otra meditación??

No hay una respuesta definitiva. Algunos de los beneficios identificados de TM en comparación con otras formas de meditaciones incluyen un mayor descanso fisiológico y una influencia positiva más pronunciada en el cuerpo y la mente. Curiosamente, un profesional declaró que se recomienda cualquier forma de meditación siempre que mejore la salud del meditador (Astorino, 2019).

¿En qué se diferencia la meditación de Vipassana??

Vipassana "Dicta un comando general de la no reacción" (Ettenberg, 2016, párr. 4). No se centra simplemente en la conciencia y no está particularmente interesado en usar mantras (Kowalski, 2017).

¿Cuál es la diferencia entre la meditación del mantra y la meditación trascendental??

Según Pattnaik (2020), la meditación trascendental es una especie de meditación de mantra.

¿Es la meditación trascendental una estafa??

Lo que hace que TM sea más caro en comparación con otros es que no se puede aprender simplemente de un video o un material impreso. Es enseñado por un maestro certificado en un curso estandarizado de siete pasos (Runyon, 2021).

Resumen

• La meditación trascendental tiene como objetivo ir más allá de la conciencia habitual y lograr la estabilidad, la relajación y la no existencia de los límites mentales (Ansorge, 2020).
• Vipassana, que literalmente significa "conocimiento" o "claro", es una técnica de meditación no sectaria que tiene la intención de limpiar las impurezas mentales (Levy, 2020).
• El Maharishi comenzó su gira internacional para promocionar TM en 1958 (Feloni, 2016).
• Vipassana se ha observado en los Estados Unidos desde la década de 1960 y se hizo más popular con la ayuda de maestros de renombre como S.norte. Goenka y Sayadaw U Pandita.
• TM es una especie de meditación de mantra, mientras que Vipassana no está tan interesado en usar mantras.