Diferencia entre la proteína vegana y de suero

La popularidad de los polvos proteicos ha aumentado en el pasado reciente. Y dado que las personas tienen diferentes preferencias y restricciones dietéticas, los fabricantes se ven obligados a proporcionar alternativas basadas en plantas y polvos proteicos derivados de animales. Hay una amplia variedad de polvos proteicos en el mercado. Por ejemplo, nunca se perderá la proteína vegana y de suero en las tiendas, al menos en la mayoría de los lugares. Pero, ¿cómo difieren estos dos?? Qué proteína en polvo es ideal para un cierto grupo de personas? Discutamos esto a continuación.

¿Qué es la proteína vegana??

La proteína vegana es una proteína derivada de las plantas. También se puede denominar proteína a base de plantas. No es lactosa, vegana y vegetariana. La mayoría de las proteínas veganas se derivan de diferentes tipos de plantas como el cáñamo, el guisante, la soya y el arroz integral.

Si bien se comercializan como los mejores suplementos de proteínas para personas intolerantes a la lactosa, pueden contener gluten y soja. Algunos incluso pueden causar calambres e hinchazón para personas que sufren síndrome del intestino irritable. Si bien el costo de las proteínas depende del fabricante y la marca, puede encontrar que la proteína vegana es más costosa ya que tienen cualidades especializadas.

Las proteínas veganas son efectivas para construir músculo, siempre que contengan cantidades de proteínas similares y BCAA por porción. Sin embargo, la suplementación con otras proteínas a base de animales es vital para obtener el contenido de proteínas recomendado por día.

¿Qué es la proteína de suero??

Esta es una proteína derivada del suero, un subproducto de la fabricación de queso. Una vez recolectados, se eliminan la grasa, el agua, los carbohidratos y otros componentes no de la proteína. El producto restante se seca en un polvo que luego se usa como un suplemento de proteínas.

El suero contiene grandes cantidades de lactosa ya que se deriva de la leche de vaca. Como tal, no es ideal para personas que son intolerantes a la lactosa. Sin embargo, la proteína de suero es una proteína completa. Esto se debe a que Sit contiene los nueve aminoácidos esenciales. También contiene BCAA que son vitales para construir músculo.

La presencia de lactosa dificulta la proteína de suero para las personas intolerantes a la lactosa, ya que puede causar problemas de digestión como la hinchazón y el malestar estomacal.

Similitudes entre la proteína vegana y de suero

• Ambas son grandes fuentes de proteínas
• Ambos promueven el crecimiento muscular
• Ambos pueden ayudar en la pérdida de peso

Diferencias entre la proteína vegana y de suero

Fuente

La proteína vegana se deriva de las plantas. Por otro lado, la proteína de suero se deriva de la leche de vaca.

Restricciones de la dieta

La proteína vegana es ideal para personas intolerantes a la lactosa y aquellos que no quieren consumir productos animales. Por otro lado, la proteína de suero no es lactosa ni vegana.

Contenido de proteínas

La proteína vegana no tiene todo el contenido de proteína recomendado. Por otro lado, la proteína de suero es una proteína completa, ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales.

Contenido de calorías

La proteína vegana tiene menos calorías en comparación con la proteína de suero.

Facilidad de digestión

La proteína vegana no tiene lactosa, lo que hace que sea más fácil digerir. Por otro lado, la proteína de suero contiene lactosa, lo que hace que sea más difícil digerir.

Contenido de calcio

La proteína vegana contiene cantidades más bajas de calcio. Por otro lado, la proteína de suero contiene mayores cantidades de calcio.

Fijación de precios

La proteína de suero es más cara en comparación con la proteína de suero.

Vegano VS. Proteína de suero: tabla de comparación

Resumen entre vegano vs. Proteína de suero

La proteína vegana se deriva de las plantas. Es ideal para personas intolerantes a la lactosa y aquellas que no quieren consumir productos animales. Sin embargo, no tiene todo el contenido de proteínas recomendado. Por otro lado, la proteína de suero se deriva de la leche de vaca. No es lactosa o vegana amigable. Sin embargo, es una proteína completa ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor la proteína de suero o vegana??

Si elegir el suero o la proteína vegana depende de la preferencia y las restricciones dietéticas. La proteína de suero es mejor para las personas que no son intolerantes a la lactosa, mientras que la proteína vegana es mejor para las personas que son intolerantes a la lactosa.

¿Puedes construir músculo con proteína vegana en polvo??

Sí. Puedes construir músculo con proteína vegana en polvo. Aunque no es una proteína completa, contiene BCAA, aunque menos que la proteína de suero.

¿Es bueno el polvo de proteína vegana para ti??

Sí. La proteína vegana es una gran fuente de proteína.

Que es mejor proteína de suero o proteína regular?

La proteína regular es mejor. Sin embargo, si opta por tomar proteína de suero, debe complementarla con proteína regular.

¿Es la proteína vegetal mala para los riñones??

No. La proteína vegetal no es mala para los riñones. De hecho, la proteína vegana se ha asociado con una menor mortalidad en pacientes que padecen enfermedad renal crónica.

¿Pueden los veganos beber proteína de suero??

No. La proteína de suero no es amigable con la vegana, ya que contiene alérgenos como la lactosa.