Diferencia entre la vitamina D2 y D3

La vitamina D, también conocida como "calciferol", es un grupo de vitaminas solubles en grasa producidas por el cuerpo en respuesta a la exposición al sol. Entonces, la vitamina D también se conoce como la vitamina del sol. Ayuda a regular la cantidad de calcio, magnesio y fosfato en el cuerpo. La falta de vitamina D en su cuerpo puede afectar sus huesos y la salud general. La vitamina D existe en dos formas principales: vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3 (colecalciferol).

Vitamina D2

La vitamina D2 (también conocida como "ergocalciferol") es un tipo de vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber calcio y fósforo. Ayuda al cuerpo a usar el calcio que se encuentra en fuentes o suplementos de alimentos naturales. Cuando se toma como suplemento, evita los síntomas de la deficiencia de vitamina D. Ergocalciferol es un análogo de vitamina D inactivado utilizado para tratar trastornos de calcio y trastornos paratiroides. Se usa en el tratamiento del hipoparatiroidismo: un trastorno raro en el que el cuerpo produce niveles inusualmente bajos de hormona paratiroidea. Puede dar lugar a la deficiencia de calcio en la sangre llamada hipocalcemia. Los hongos, cuando están expuestos a la luz UV, son una gran fuente de vitamina D2. Las plantas y la levadura son fuentes principales de D2.

Vitamina D3

La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es otra forma de vitamina D que es producida por la piel debido a la exposición al sol. Al igual que la vitamina D2, también se encuentra en fuentes de alimentos o se puede tomar como suplementos dietéticos. Es importante para promover una mejor salud y desarrollo óseo, y mantener niveles de calcio en el cuerpo. Las mejores fuentes naturales de vitamina D3 son la carne de peces grasos, como sardinas, salmón, trucha, atún, pez espada, etc., y aceite de hígado de pescado. La yema y el queso de huevo contienen cantidades más pequeñas de vitamina D3. La deficiencia de D3 se ha atribuido a problemas autoinmunes, depresión y osteoporosis. La vitamina D3 juega un papel clave en el mantenimiento de un sistema inmune saludable y la supresión de las citocinas inflamatorias.

Diferencia entre la vitamina D2 y D3

Función

- Si bien ambas formas de vitamina D se sintetizan naturalmente en la piel y se absorben bien en el intestino delgado, difieren químicamente en sus estructuras de cadena lateral. La vitamina D2 (ergocalciferol) ayuda al cuerpo a usar el calcio que se encuentra en fuentes o suplementos de alimentos naturales. Ayuda a mantener huesos saludables y fuertes. La vitamina D3 (colecalciferol) es la forma natural de vitamina D que funciona como un pro-hormona. Ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, aumentar la inmunidad y mejorar la función del corazón.

Fuentes

- La vitamina D2 proviene principalmente de fuentes de alimentos a base de plantas, mientras que la vitamina D3 se obtiene principalmente de alimentos a base de animales. Las plantas y la levadura son fuentes principales de vitamina D2, junto con suplementos dietéticos. Los alimentos fortificados también contienen una cantidad decente de vitamina D2. Las principales fuentes de vitamina D3 son la carne de los peces grasos, como sardinas, salmón, trucha, atún, pez espada, etc., y aceite de hígado de pescado. Las yemas de huevo, la mantequilla y el queso contienen cantidades más pequeñas de vitamina D3.

Deficiencia

- La vitamina D2 se usa para tratar los raquitismo, una deficiencia común de vitamina D que causa ablandamiento de los huesos o hipofosfatemia, una condición que reduce marginalmente los niveles de fosfato en la sangre. La deficiencia de vitamina D2 puede causar otros síntomas como depresión, debilidad muscular, fatiga y dolor. Si los niveles de vitamina D3 son bajos, puede causar debilidad muscular, patrón de crecimiento incorrecto, dolor en los huesos, deformidad articular, pérdida de peso, cambios de humor, etc.

Vitamina D2 vs. Vitamina D3: Gráfico de comparación

Resumen

Tanto la vitamina D2 como la vitamina D3 son las principales formas de vitamina D que ayudan a regular la cantidad de calcio, magnesio y fosfato en el cuerpo. Básicamente juegan el mismo papel en el cuerpo, pero difieren en sus estructuras moleculares. Una de las principales diferencias entre los dos es que la vitamina D2 proviene principalmente de fuentes basadas en plantas, mientras que la vitamina D3 proviene de alimentos a base de animales. La planta y la levadura son las principales fuentes de vitamina D2, mientras que las principales fuentes de vitamina D3 son carne de pescado graso y aceite de hígado de pescado.

¿Por qué los médicos recetan vitamina D2 en lugar de D3??

La vitamina D2 se usa para tratar los raquitismo, una deficiencia común de vitamina D que causa ablandamiento de los huesos o hipofosfatemia, una condición que reduce marginalmente los niveles de fosfato en la sangre. La vitamina D3, por otro lado, se prefiere principalmente para suplementos dietéticos.

¿Es mejor la vitamina D2 o D3 para el sistema inmunitario??

La vitamina D3 ofrece muchos beneficios para la salud, incluido el aumento de la inmunidad y la mejora de la función cardíaca.

¿Qué vitamina D es mejor??

La vitamina D3 es la forma natural de vitamina D que el niño hace de la luz del sol. Los estudios sugieren que los suplementos de vitamina D3 son mejores para elevar las tiendas de vitamina D en el cuerpo. Pero, elegir el mejor suplemento de vitamina D es la clave para una mejor salud.

Que es más potente D2 o D3?

La vitamina D3 se considera más potente que la vitamina D2, aproximadamente un 87% más potente para mantener y elevar las concentraciones de suero 25 (OH) D. También es capaz de producir un mayor almacenamiento de vitamina D.

¿Cuándo debo tomar vitamina D por la mañana o la noche??

Hay una investigación muy limitada para demostrar si tomar vitamina D por la mañana o por la noche puede ser más efectiva.

¿Está bien tomar vitamina D3 todos los días??

La mayoría de los expertos en salud recomiendan no más de 4.000 UI de vitaminas al día. En la cantidad correcta, es importante para construir y mantener huesos fuertes. Consulte su profesional de la salud para obtener dosis diarias.