Jogging vs. Correr
- 2132
- 36
- Pablo Carranza
Correr y correr son formas de ejercicios aeróbicos. Ambos ejercicios aeróbicos ayudan al cuerpo a perder peso y hacer mejoras generales en la salud. Trotar requiere más músculo que caminar y puede ser realizado por cualquier persona, donde correr requiere más esfuerzo que trotar. Es más intenso que trotar. La velocidad de ejecución se ve afectada por la longitud y la frecuencia del zancada, así como la aptitud total del cuerpo.
Cuadro comparativo
| Correr | Correr | |
|---|---|---|
|
| |
| Acerca de | Un ejercicio físico que puede hacer cualquier grupo de edad. Significa trotar a un ritmo pausado. | Una forma más alta de trote que requiere más esfuerzo que trotar, pero que las personas de todos los grupos de edad no pueden hacer. También es el ritmo más rápido al que un hombre puede moverse a pie. |
| Tiempo | El mejor momento para trotar es temprano en la mañana. | El mejor momento para correr es por la noche/mañana, o durante una sesión de gimnasio |
| Motivación | Perder peso, fortalecer el corazón, la interacción social y la construcción de confianza. | Perder peso, fortalecer los huesos, fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular, preparación para una gran raza |
| Beneficios | Obtener un cuerpo más en forma y un fuerte sistema cardiovascular | Obtener un cuerpo atlético y un fuerte sistema cardiovascular, reconocimiento social, reunirse con nuevas personas, perder peso |
Historia de trotar y correr
Trotar en pocas palabras está funcionando de manera tranquila que apunta principalmente a la aptitud corporal. Trotar también se conoce comowork. El trote se inventó en Europa, a mediados del siglo XVII. Luego en Nueva Zelanda, la palabra trotar fue promovido por el entrenador Arthur Lydiard. El entrenador de atletismo de la Universidad de Oregon, Bill Bowerman, adoptó el concepto de trotar como ejercicio para los Estados Unidos en 1962.
Correr se define como el medio más rápido para moverse a pie. Es una forma intensa de trotar y requiere que el corredor sea atlético. Correr como una forma de ejercicio físico o deporte evolucionado por trotar.
Beneficios
Trotar y correr tanto ayudan al cuerpo a arrojar calorías y, por lo tanto, eventualmente ayudar a reducir el peso. Al mismo tiempo, ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, los músculos abdominales y el sistema cardiovascular. El trote previene la pérdida muscular y ósea que a menudo ocurre con la edad. Tanto trotar como correr beneficia al cuerpo humano en general.
Correr ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer de mama. La carrera regular se ha convertido en una opción de tratamiento para que los médicos receten a pacientes que tienen un alto riesgo o en etapas tempranas de osteoporosis, diabetes e hipertensión. Reduce el riesgo de ataques cardíacos, fortaleciendo el corazón y bajando la presión arterial. Correr también ayuda a mantener y mejorar la salud general. Eleva HDL o "buen" colesterol reduce el riesgo de coágulos de sangre y fomenta el uso del 50% de los pulmones que generalmente no se usan. También ayuda a aumentar la concentración de linfocitos I.mi. leucocito.
Sin embargo, la frase "todo con moderación" también puede ser cierto para correr. En algunos estudios, como el discutido en el video a continuación, sesiones de carrera frecuentes y prolongadas - I.mi., ejercicio excesivo: se han correlacionado con un aumentó posibilidad de muerte temprana similar a lo que se ve entre los individuos sedentarios. Por esta razón, algunos médicos recomiendan correr sobre la carrera.
Velocidad
En el trote, la velocidad generalmente se considera inferior a 9 mph, mientras que en correr, la velocidad normalmente es más de 9 mph.
Problemas
Debido a la naturaleza de alto impacto, actividades como correr y caminar pueden ser más perjudiciales que trotar o caminar. Las lesiones comunes incluyen "Runner's Knee" (dolor en la rodilla), férulas de espinilla, músculos extraídos (especialmente los isquiotibiales), "pezón de jogger" (irritación del pezón debido a la fricción), tobillos retorcidos. La mayoría de las lesiones se pueden prevenir si se puede practicar una forma adecuada de correr o trotar. Estas lesiones ocurren principalmente debido a la falta de concentración mientras corren y un movimiento incorrecto de los pies.