Pilates vs. Yoga

Hace Yoga proporcionar más mejoras en salud y estado físico que Pilates? Cual es más fácil comenzar?

Los profesionales afirman que si está buscando el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu, debe elegir el yoga; Si está buscando un cuerpo más delgado, tonificado y ajustado, entonces la elección es Pilates. Ambas formas de ejercicio son beneficiosas para toda la salud. Por lo general, elegir entre ellos es una cuestión de preferencia personal. En general, el enfoque de Pilates está en la fuerza muscular y el yoga se centra en el estiramiento, la flexibilidad y la espiritualidad. Pilates implica el uso de aparatos de ejercicio como pequeñas bolas con peso pequeño, grandes bolas de ejercicio, discos o una mesa de trapecio; Todo lo que necesitas para el yoga es una estera.

Cuadro comparativo

	Pilates	Yoga
	La calificación actual es 3.43/5 1 2 3 4 5 (49 calificaciones)	La calificación actual es 3.81/5 1 2 3 4 5 (57 calificaciones)
Definición	Pilates pronunció "Puh - lah - teez", un sistema de acondicionamiento físico que Joseph Pilates desarrolló a principios del siglo XX se centra en los músculos posturales centrales que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado y son esenciales para brindar apoyo para la columna vertebral	Una práctica antigua del norte de la India conocida como camino para ambos, tanto, el bienestar físico como el de bienestar mental, que incluye todo, desde postura física y dieta saludable hasta respiraciones, relajación y habilidades de meditación
Acercarse	Enfoque de la mente y el cuerpo para el ejercicio	Enfoque de la mente, el cuerpo y el espíritu para el ejercicio
Comenzó	Hace unos 80 años	Hace 5000 años
Áreas de enfoque	Concentración mental, respiración y movimiento	Kkind a todos los seres, incluidos nosotros mismos, y para buscar el equilibrio en nuestras vidas y estilo de vida
Qué es?	Sistema complicado de acondicionamiento efectivo pero suave, de todo el cuerpo y ejercicios correctivos	El yoga es un estilo de vida en lugar de simplemente un ejercicio
Áreas físicas de enfoque	Concentrarse en la construcción de la fuerza del núcleo en el cuerpo y alargar la columna vertebral	Considerado terapéutico y tiene como objetivo unir el cuerpo con la mente y el espíritu y ayudar a las personas a encontrar armonía y liberar estrés
Cómo?	Pilates se trata de moverse de manera que ayude a fortalecer su potencia, incluidos sus músculos estabilizadores	Involucra poses estáticas, que se mantienen mientras exploran su respiración, sentimientos físicos y emociones
Enfásis en	Pilates enfatiza la tonificación sobre la flexibilidad (pero mejora ambos)	El yoga enfatiza la flexibilidad sobre la fuerza del edificio (aunque mejora ambos)
Respiración y concentración	Pilates instruye a un individuo que inhale a través de la nariz y exhale por la boca	A los practicantes de yoga se les enseña a inhalar y exhalar a través de la nariz solo
Práctica	El rendimiento está en las esteras, así como en las máquinas Pilates que ayudan a construir un físico más largo, más delgado y de bailarín	Los diferentes estilos generalmente se practican en un grupo sentado en una estera de yoga con la ayuda de un instructor de yoga
Que elegir?	Pilates debe practicarse si un individuo quiere un ejercicio que mejore la flexibilidad mientras tonifica los músculos, especialmente los abdominales	Preferido si alguien quiere concentrarse más en la flexibilidad menos en la tonificación, y también buscar algo que ayude a reducir el estrés y brinde la oportunidad de tiempo tranquilo

Origen

Pilates lleva el nombre de su inventor Joseph Pilates, quien desarrolló el sistema de fitness a fines del siglo XIX y principios del siglo XX. Pilates se desarrolló originalmente como un ejercicio de rehabilitación y se practicó en un estudio especializado. Ahora se ha adaptado para practicarse en centros comunitarios, gimnasios y salas de fisioterapia. También se usa como una clase convencional en centros de fitness, especialmente por personas que desean tener un cuerpo tonificado.

Yoga en uso coloquial se refiere a Hatha Yoga. Se originó hace miles de años en la India como parte de la filosofía del yoga, que incluye Raja yoga - control de la mente, Karma yoga - El yoga de la acción, Jnana Yoga - El yoga del conocimiento, Bhakti yoga - El yoga de la devoción, Hatha Yoga - Asanas (posturas) como una forma de ejercicio. El yoga no es una religión, pero el régimen de ejercicio fomenta la espiritualidad, la meditación y una comprensión más profunda de uno mismo.

Principios y ejercicios

Hay 5 básicos Principios de yoga. Ellos son:

• Ejercicio adecuado: las asanas (ejercicios y posturas) deben realizarse de manera lenta y relajada.
• Respiración adecuada: las técnicas de respiración adecuadas liberan la energía (prana) para recargar el cuerpo. Se pone énfasis en la técnica de respiración pranayam.
• Relajación adecuada: la relajación física, mental y espiritual es importante y se incluye entre Asanas.
• Dieta adecuada: comer con conciencia
• Pensamiento positivo y meditación: considerado terapéutico y tiene como objetivo unir el cuerpo con la mente y el espíritu y ayudar a las personas a encontrar armonía y liberar estrés.

Hay 6 básicos Principios de Pilates. Ellos son:

• Concentración: los ejercicios se realizan con una concentración completa en todo el cuerpo.
• Control: cada movimiento se controla y se hace conscientemente.
• Centro - Grupo de músculos en el centro del cuerpo se convierte en el punto focal.
• Flujo: los ejercicios están destinados a fluir entre sí para construir resistencia y resistencia.
• Precisión y respiración: se espera concentrarse en los movimientos correctos cada vez que se realizan los ejercicios. Se siguen la respiración profunda, la respiración lateral y las técnicas de respiración coordinadas

El yoga se centra en el estiramiento, por lo que los principiantes pueden tener dificultades para hacer las poses (asanas) Pero a medida que su cuerpo se vuelve más flexible con el tiempo, las poses se vuelven más fáciles. Pilates puede ser un poco más fácil de comenzar, pero tiene sus propios desafíos de resistencia y fuerza. Pilates puede ser más caro porque requiere ciertos equipos para complementar los ejercicios; Todo lo que necesitas para el yoga es una estera.