Las diferencias entre dos tipos de angustia de estrés vs. Eustress

El estrés es la forma de responder a situaciones desafiantes de nuestro cuerpo. Todos experimentarán algún tipo de estrés durante su vida. Sin embargo, muchas personas desconocen que hay dos categorías separadas de estrés: eustress y angustia.

Angustia: causas y síntomas

La angustia, también conocida como "mal estrés", ocurre cuando algo se vuelve difícil para un individuo hacer frente a. En casos extremos, la angustia puede provocar ansiedad y/o depresión. Las causas comunes de angustia incluyen demandas de trabajo excesivas, conflicto con compañeros de trabajo/familiares, problemas financieros, miedos (I.mi., Miedo a hablar púbico/miedo a las alturas), expectativas poco realistas y patrones de pensamiento repetitivos. La angustia hace que la tensión se construya dentro del cuerpo y la mente, y la tarea en cuestión de repente parece desalentadora. Además, puede parecer que la angustia nunca termina y, a menudo, resulta en malas habilidades de toma de decisiones. Los síntomas fisiológicos comúnmente asociados con la angustia incluyen presión arterial alta, respiración rápida y superficial, dolores musculares y dolores de cabeza. Los síntomas del comportamiento incluyen las habilidades de afrontamiento negativas para comer o menos.mi., evitando la tarea en cuestión) y comportamientos desadaptativos como fumar o beber.

Eustress: causas y síntomas

Por el contrario, la eustress se percibe como un "estrés beneficioso" o "estrés adaptativo", lo que lo motiva a continuar trabajando a través de la tarea en cuestión. La eustress puede ser psicológica o física (yo.mi., actividad física). Eustress es un componente importante de la vida cotidiana, ya que las buenas cantidades de estrés nos motivan, nos alienten a desafiarnos y fomentar la productividad. Además, Eustress a menudo proporciona una sensación de satisfacción cuando se completa una tarea. El cuerpo humano no puede diferenciar físicamente entre diferentes tipos de estrés; De hecho, es cómo el individuo percibe un cierto estresor, lo que resulta en la sensación de eustress o angustia. Es decir, la eustress no es un tipo de estresante diferente, es una reacción positiva al estrés, lo que resulta en un deseo de lograr y superar un obstáculo.

¿Cómo difieren??

La eustress y la angustia difieren de muchas maneras. En primer lugar, la eustress es a menudo una sensación a corto plazo, y se percibe como algo que nosotros como individuos podemos controlar. Eustress nos motiva y resulta en el enfoque de la energía a la tarea en cuestión, mejorando así nuestro rendimiento en dicha tarea. En contraste, la angustia puede ser a corto o largo plazo, y se percibe como algo que está fuera de nuestro control. La angustia es un sentimiento desagradable, que nos degradará y nos drena la energía que necesitamos para superar un desafío o completar una tarea. También puede conducir a otros problemas de salud mental, incluidos los trastornos relacionados con la depresión y la ansiedad. Las diferencias entre eustress y angustia se resaltarán más utilizando el siguiente ejemplo.

Imagina eso mañana, ganas la lotería. Tienes millones de dólares que ver con lo que harás. Lo primero que haces es dejar tu trabajo, comprar un auto nuevo y una casa nueva. Estás absolutamente emocionado y no puedes recordar que alguna vez fue tan feliz. Luego, los familiares comienzan a llamarlo y le dicen cuán desesperadamente necesitan su ayuda, cuán desesperadamente necesitan su dinero. Algunos de estos parientes son tan distantes que nunca antes les has hablado con ellos! Antes de ti saberlo, las organizaciones benéficas comienzan a pedir donaciones. Ahora, tienes que preocuparte por amigos, familiares y organizaciones benéficas que desean tu dinero, y te sientes completamente desgarrado por quién debes ayudar. Preocuparse por esto lo mantiene despierto por la noche, no puede dormir ni comer sin preocuparse por su situación. Estás completamente estresado por los cambios en tu vida y las cepas que se están poniendo tú. El estrés te ha consumido por completo. Esto se clasificaría como o 'angustia.' 

Ahora, considere a alguien más que tiene gano la loteria. Se motiva por la idea de administrar millones de dólares y crear una vida con la que siempre ha soñado. La gente todavía le pide dinero, pero él sabe exactamente a quién le gustaría ayudar y cómo le gustaría ayudarlos. Se adhiere a sus planes. Invierte su dinero sabiamente y contrata a alguien para que lo ayude a administrar sus fondos. Comienza el negocio con el que siempre ha soñado, y se va a dormir todas las noches imaginando los desafíos que necesitará superar, pero también las recompensas que vendrán al abordar estos desafíos. Esto lo motiva a seguir avanzando, y los cambios y las tensiones en su vida finalmente están sacando lo mejor de él. Esto se clasificaría como 'eustress.' 

Para concluir, la angustia surge cuando percibimos una situación desafiante como dañino, o si creemos que no somos capaces de hacer frente a las demandas de una situación. Por el contrario, Eustress no es simplemente un mejor "tipo" de estrés, sino más bien una percepción más adaptativa de y reacción a una situación estresante.