Manzanas vs. Naranjas
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- Rubén Alarcón
Tanto las manzanas como las naranjas son frutas, pero las manzanas suelen ser dulces y las naranjas suelen ser cítricas.
Cuadro comparativo
Diferencias - similitudes -| Manzana | Naranjas | |
|---|---|---|
| Familia | Rosáceas | Rutaceae |
| Reino | Plantae | Plantae |
| Magnesio | Si 7 mg | Si 13 mg |
| Otros minerales | Rastros de hierro, zinc, manganeso y cobre | Rastros de hierro, zinc, manganeso y cobre |
| Calcio | Si 9.5 mg | Si 52 mg |
| Hierro | En trazas | En trazas |
| Clase | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Color | Rojo, verde o amarillo | Naranja |
| Fosforoso | Si 9.5 mg | Si 18 mg |
| División | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Vitamina C | Si 9 mg | Si 70 mg |
| Vitamina E | Si 0.66 IU | No |
| Potasio | Si 158mg | Si 237 mg |
| Gordo | 0 g | 0.2 g |
| Fibra dietética | 4 g | 3.1 g |
| Vitamina A | Si 73 iu | Si 269 iu |
| Calorías | 77 | 62 |
| Género | Malus | Agrios |
| Carbohidratos | 20 g | 15.4 g |
| Orden | Rosales | Sapindales |
| Acidez | Sí, el nivel de pH es de alrededor de 3.3 | Sí, el nivel de pH varía de 2.9-4.0 |
| Folato (imp durante el embarazo) | Si 4 mcg | Si 40 mcg |
| Especies | METRO. domestica | C. sinensis |
| Ácido pantoténico | No | Si 0.33 mg |
| Vitamina B1 (tiamina) | No | Si 0.1 mg |
| Variedades | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Naranja del ombligo, naranja persa, naranja de sangre, naranja de valencia, naranja mandarina |
| Selenio | No | Si 0.65 mg |
| Introducción (de Wikipedia) | La manzana es el fruto pomáceo del manzano, especies Malus domestica en la familia Rose (Rosaceae). Es uno de los frutos de árboles más cultivados, y el más conocido de los muchos miembros del género Malus que usan los humanos. | La naranja (específicamente, la naranja dulce) es el fruto de las especies cítricas cítricas × sinensis en la familia rutaceae.El fruto de los cítricos sinensis se llama naranja dulce para distinguirlo del de los cítricos aurantium, la naranja amarga |
| Subclase | Rosidae | Rosidae |
Un plato de fruta con manzanas, naranjas y sandías Nutrición
Macronutrientes
Las calorías en manzanas y naranjas provienen de carbohidratos (18g-22g), de las cuales el 50% es de azúcar. El contenido de grasa y proteína es muy insignificante en ambos.
Vitaminas y minerales
Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, con casi el 140% del requisito de ingesta diaria, mientras que las manzanas contienen aproximadamente el 7%. Las naranjas también tienen una mayor AMT de vitamina A, 6% en comparación con las manzanas al 2%. El potasio es más alto en naranjas (300 mg) en comparación con las manzanas (26 mg). Las manzanas tienen un follaje más alto (55 mcg) en comparación con las naranjas (23 mcg).
Fibra
Beneficios para la salud de las manzanas Tanto las manzanas como las naranjas contienen fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a regular los movimientos intestinales, los niveles de sangre y el colestrol inferior.Apple tiene más de 5 g de fibra, mientras que el naranja tiene 3 g.
Beneficios de la salud
Se sabe que las manzanas tienen numerosos beneficios para la salud que van desde la prevención del asma, los Alzheimers, la enfermedad de Parkinson, ciertos cánceres, cálculos biliares, diabetes tipo2 y reducción de colesterol, hemorroides y ayuda a controlar su peso, etc. La alta fibra soluble, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes ayudan a ayudar a aumentar su sistema inmunológico y fortalecer su cuerpo.
Las naranjas, debido a su excelente fuente de vitaminas, fibra y minerales, también ayudan a prevenir el asma, la diabetes, la artritis, ciertos cánceres, cálculos renales, presión arterial alta y colesterol inferior. Debido a su alto contenido ácido y la presencia de antioxidantes como el betacaroteno, las naranjas pueden proteger las células de la piel para que se dañen y evitar que sea joven e hidratada.