Diferencia entre peso muerto y peso muerto rumano

Peso muerto vs peso muerto rumano

Hacer ejercicio y ejercicio de los músculos es una rutina habitual para el aficionado deportivo. Uno realmente no puede sobrevivir a un estilo de vida activo sin mejorar la resistencia o construir los músculos necesarios. Mientras que los atletas realizan diferentes formas de ejercicio necesarias para que sean eficientes en sus deportes elegidos, hay diferentes movimientos de ejercicio que pueden ser comunes para el aficionado deportivo.

El peso muerto puede ser una de las formas más populares de ejercicio de todos, junto con flexiones y abdominales. Este ejercicio puede ser efectivo para fortalecer las piernas y los músculos de la espalda. Se puede describir como un movimiento de tierra compuesto que implica el uso de una barra o una barra de barra.

Hay varios movimientos que se incluyen en el peso muerto. El atleta puede realizar las espinillas en la barra donde se supone que está lo más cerca posible de la barra para acortar la distancia del centro de gravedad de la barra y la del levantador. Esto puede ser beneficioso para una posición de apalancamiento. El siguiente paso es inhalar profundamente para aumentar la presión intraabdominal.
Después de esto, el levantador debe forzar sus abdominales, lo que le proporcionará un cinturón natural que puede preparar su espalda baja y abdominales. Esto sería más efectivo cuando el levantador usa un cinturón real solo para que el abdomen sea presionado contra un aparato ortopédico sólido. Recuerde evitar sacudir el peso del piso. Más bien, los levantadores deben alejarse del suelo después de desarrollar un alto nivel de tensión de cuerpo completo.

El levantador debe mantener la barra contra su cuerpo todo el elevador para maximizar los apalancamiento. Termine el movimiento con una poderosa contracción de bloqueo mientras evita hiperextender la espalda baja y contraer los glúteos.
Hacer peso muerto puede ser efectivo para construir resistencia y mejorar el potencial de potencia de un individuo. También pueden ser efectivos para agregar masa al cuerpo y desarrollar rigidez al tiempo que evitan lesiones en actividades que pueden requerir que el individuo se detenga y dobla la espalda. Los peso muerto, sin embargo, a menudo se confunden con los peso muerto rumano.

Tanto el peso muerto como los peso muerto rumano requieren el uso de una barra o una barra, pero la diferencia se extrae de los movimientos realizados por el levantador en estos dos ejercicios. Los atletas que hacen peso muerto rumano mantienen el bar lejos del piso, ejecutando lo que parece ser un peso muerto de patas rígidas. El peso muerto rumano es más aconsejable para los principiantes, ya que permite que las rodillas se flexionen un poco más y le permite al levantador practicar las formas en que puede empujar las caderas hacia atrás y así prepararlo para los peso muerto regular.

Tanto el peso muerto regular como el peso muerto rumano pueden ser efectivos para desarrollar isquiotibiales y glúteos más fuertes, excepto que el peso muerto rumano requiere que el levantador mantenga la barra en contacto cercano con sus piernas durante todo el ascensor. Hacer peso muerto rumano, por lo tanto, puede ser más fácil en comparación con el peso muerto regular.
Un movimiento típico para realizar un peso muerto rumano incluye mantener las rodillas rectas mientras la barra se desliza por las piernas y las caderas retrocedieron más lejos. Esto puede apuntar a los isquiotibiales y los glúteos sin causar estrés en los músculos que se encuentran en la parte baja de la espalda.

En pocas palabras, los peso muerto rumano son similares a un peso muerto tradicional, excepto que el primero incluye movimientos que desarrollan la flexibilidad de los isquiotibiales. Los peso muerto convencional implican la flexión de las rodillas, mientras que los peso muerto rumano no. Por lo tanto, se puede decir que hay menos extensiones nuevas al realizar un peso muerto rumano en comparación con un peso muerto tradicional. Mientras que los peso muerto rumano apuntan a los glúteos e isquiotibiales, un peso muerto regular recluta los quads y el sóleo del levantador junto con los músculos de la espalda baja.

Puede haber diferencias sutiles entre los dos en términos de movimientos, pero estas formas de ejercicio pueden dar resultados variables a los atletas. Aquellos con cuerpos extremadamente flexibles que pueden hiperextender sus rodillas son los artistas de peso muerto rumano debido a las lesiones de ejercicio minimizadas involucradas.

Resumen:

1.Tanto los pesos muertos como los peso muerto rumano implican el uso de un bar o una barra.
2.Los peso muerto regular incluyen la flexión de las rodillas, mientras que los peso muerto rumano son más como un levantamiento de patas rígidas.
3.Los pesos muertos apuntan al Sóleus y los quads, mientras que los peso muerto rumano mejoran la flexibilidad de los isquiotibiales y los glúteos.
4.Existe un menor riesgo de lesiones en el peso muerto rumano que en los peso muerto.