Diferencia entre pull-ups y estiramientos

Pull-ups vs bin-ups

Cuando pasa una hora más o menos haciendo ejercicio de acuerdo con su rutina de acondicionamiento físico, ¿generalmente le importa su postura y vea si está haciendo los ejercicios correctamente o no?? A menos que esté trabajando con un entrenador personal, es esencial que sepa cómo hacer un ejercicio en particular correctamente, para que no se lastime durante el entrenamiento físico extenuante. Aquí, echaremos un vistazo a las principales diferencias y similitudes entre un pull-up y una barbilla.

La principal diferencia entre los dos es que ambos son ejercicios de entrenamiento de fuerza, en los que fortalece sus músculos levantando su propio peso corporal. Al levantar su propio peso corporal, disfrutará de beneficios como construir fuerza de la parte superior del cuerpo y masa muscular. Sin embargo, los pull-ups y los estiramientos son bastante difíciles de hacer '“Así que realmente necesitas importar tu postura y desarrollar tu fuerza durante los ejercicios.

Básicamente, tanto las pull-ups como los estiramientos requieren una barra de pull-up a la que te aferres. Asegúrese de que pueda llevar su peso. Tanto los estiramientos como los pull-ups requieren que te levantes hasta que tu barbilla pase la barra.

Sin embargo, la principal diferencia entre los dos es la forma en que estás agarrando la barra. Para pull-ups, tus palmas se encuentran lejos de ti. En comparación con los brin-ups, los pull-ups son generalmente más difíciles. También le permiten apuntar específicamente a los músculos de su espalda.

Los estiramientos, por otro lado, se realizan con las palmas de las manos en su dirección. Son más fáciles de hacer que los pull-ups, y los músculos objetivo que trabajará son sus bíceps.

Para los culturistas graves, se puede realizar una variación de pull-ups, que incluye el pull-up estándar de color muerto, el pull-up ponderado, el pull-up del cuello o el pull-up de un brazo. Para los estiramientos, las variaciones que puedes hacer incluyen esternas esternas, estiramientos con pesas, una mano, supina, un brazo o un alojamiento de montaña con estragos.

No importa cuál de estos tipos de ejercicio decida hacer, lo importante es realizarlos de manera adecuada y regular, para maximizar los efectos para su cuerpo.

Resumen:

1. Las pull-ups se realizan con las palmas hacia lejos del ejercicio, mientras que los estiramientos se realizan con las palmas hacia el ejercicio.

2. Los pull-ups son más difíciles de realizar que los estiramientos.

3. Los pull-ups apuntan a los músculos de la espalda, mientras que los estiramientos funcionan en los bíceps.