Diferencia entre cinta de correr y elíptica
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- Elvira Arteaga
Preguntándose cuál es mejor entre una elíptica y una cinta de correr? Aquí hay una comparación de los dos equipos de ejercicio populares:
Definición de cinta de correr y elíptica
También llamado entrenador cruzado, un entrenador elíptico es un equipo de ejercicio estacionario que es útil para simular caminar, correr o escalar escaleras sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. En términos de propósito, una cinta de correr es similar a una elíptica. Sin embargo, hacer ejercicio en una cinta de correr tiene más impacto en las articulaciones.
Rueda de andar
Músculos afectados por cinta de correr y elíptico
Una elíptica afecta los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Una cinta de correr se dirige principalmente a la parte inferior del cuerpo, incluidos la pierna, los músculos del núcleo, el cuádriceps, el glúteo y los músculos de la pantorrilla.
Eficiencia en la quema de calorías por cinta de correr y elíptica
Los estudios muestran que la elíptica y la cinta de correr son comparables cuando se trata de calorías quemadas. Sin embargo, algunos consideran que una elíptica es más eficiente para quemar calorías y grasas porque requiere menos esfuerzo por parte del ejercitante.
Efecto sobre los músculos faciales por cinta de correr y elíptica
Debido a que una elíptica es de bajo impacto, tiene menos efecto en los músculos faciales. Sin embargo, el ejercicio repetitivo de alto impacto como correr en una cinta de correr puede hacer que el colágeno se descomponga. Esto es algo que las mujeres preocupadas por los signos del envejecimiento deben tener en cuenta.
Impacto en las articulaciones por cinta de correr y elíptica
Hacer ejercicio en una elíptica plantea casi ningún impacto en las articulaciones porque los pies permanecen en contacto con las almohadillas. Por otro lado, correr es una actividad de alto impacto, por lo que hacer ejercicio en una cinta de correr puede enfatizar las articulaciones con el tiempo. En consecuencia, existe un mayor riesgo de lesiones con una cinta de correr.
Elíptico
Seguridad por cinta de correr y elíptica
En general, la elíptica es más segura porque es menos estresante en las articulaciones.
Variedad de movimiento o intensidad por cinta de correr y elíptica
Una elíptica ofrece una variedad más amplia de movimientos e intensidad. Una cinta de correr solo le permite cambiar la velocidad y la inclinación.
Facilidad de uso (cinta de correr o elíptica)
El uso de una elíptica, especialmente por primera vez, puede ser incómodo, ya que requiere coordinación. Una cinta de correr es fácil de usar para cualquier persona siempre que sepa cómo caminar o correr.
Ideal para? Cinta de correr vs elíptica
Debido a que una elíptica es de bajo impacto en comparación con una cinta de correr, es más adecuado para individuos con sobrepeso, adultos mayores y personas que sufren lesiones en las articulaciones o enfermedades crónicas que requieren ejercicio suave. Una cinta de correr es adecuada para casi todos los demás, particularmente corredores o corredores.
Mantenimiento de la cinta de correr vs elíptica
Una elíptica típicamente no requiere un mantenimiento regular. Ciertas cintas de correr requieren mantenimiento de vez en cuando, aunque puede obtener un modelo sin mantenimiento.
Resumen de diferencias entre de cinta de correr y elíptica:
| Elíptico | Rueda de andar | |
| Los músculos afectados | Afecta los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo | Afecta principalmente a los músculos en la parte inferior del cuerpo |
| Eficiencia en la quema de calorías | Más eficiente para quemar calorías y grasas porque requiere menos esfuerzo | Requiere que el ejercitador ejercerá más esfuerzo, lo que lo hace un poco menos eficiente para quemar calorías |
| Efecto sobre los músculos faciales | Tiene poco efecto en los músculos faciales | Puede causar el desglose del colágeno debido a la naturaleza de alto impacto de los ejercicios |
| Impacto en las articulaciones | No tiene impacto en las articulaciones | Puede tener un alto impacto en las articulaciones |
| Seguridad | Más seguro porque ejerce menos presión sobre las articulaciones | Aumenta el riesgo de lesiones debido a su impacto en las articulaciones |
| Variedad de movimiento e intensidad | Ofrece más variedad en términos de movimiento e intensidad | El ejercicio solo puede cambiar la velocidad y la inclinación |
| Facilidad de uso | Requiere coordinación para que pueda ser incómodo para los usuarios por primera vez | Muy fácil de usar |
| Ideal para? | individuos con sobrepeso, adultos mayores y personas que sufren lesiones articulares o enfermedades crónicas que requieren ejercicio suave | Casi todos los demás |
| Mantenimiento | No requiere mantenimiento regular | Puede requerir un mantenimiento periódico, aunque los modelos de no mantenimiento están disponibles |
Tanto una cinta de correr como una oferta elíptica ofrecen beneficios para las personas que desean mejorar su salud cardiovascular general. Sin embargo, decidir si obtener una cinta de correr o una elíptica depende de varios factores. Si desea una máquina que sea de bajo impacto, más eficiente para trabajar en los grupos musculares en su cuerpo superior e inferior, e ideal para las personas con sobrepeso o que sufran lesiones en las articulaciones, elija una elíptica. Si desea una máquina que sea fácil de usar y pueda obligarlo a trabajar fuera de su zona de confort, una cinta de correr es la mejor opción.
Por supuesto, puede disfrutar de los beneficios de ambas máquinas incorporando una elíptica y una cinta de correr en su régimen de ejercicio.