Diferencia entre la vitamina B6 y la vitamina B12

La vitamina B6 es una vitamina que también se llama piridoxina. La vitamina B12 es una vitamina B a menudo llamada cobalamina.

¿Qué es la vitamina B6??

Definición:

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua que a veces se conoce como piridoxina.

Estructura y tipos químicos:

La fórmula molecular de la vitamina B6 es C₈h₁₁no₃. La vitamina ocurre en tres formas, a saber, piridoxamina, piridoxina y piridoxal.

Funciones:

La vitamina B6 en la forma de coenzima, después de convertirse en 5'-fosfato piridoxal, funciona en muchas reacciones celulares, incluidas las involucradas en el metabolismo de carbohidratos y aminoácidos.

Beneficios de la salud:

La piridoxina es importante para controlar la homocisteína, lo que ayuda a mantener el corazón sano. La vitamina B6 también ayuda a formar hemo, una parte de la hemoglobina, que es cómo llevamos oxígeno en la sangre. Esta vitamina también es útil para las personas con presión arterial alta para ayudar a reducir las presiones sistólicas y diastólicas a niveles más saludables.

Fuentes naturales:

Buenas fuentes dietéticas de vitamina B6 a base de animales incluyen pollo, pescado y carne de res. Las fuentes vegetales de vitamina B6 incluyen pistachos, aguacate, batata y plátano.

Suplementos y fortificación:

Puede encontrar suplementos de vitamina B6 que contienen la vitamina en forma de clorhidrato de piridoxina. Los alimentos como el arroz o la harina también a veces se fortifican con vitamina B6, pero esto varía de un país a otro.

Síntomas de deficiencia:

Pueden resultar en enfermedades frecuentes porque la falta de vitamina B6 tiene un impacto negativo en el sistema inmune y cómo funciona. Los signos de deficiencia de vitamina B6 incluyen anemia microcística y grietas que se forman en las esquinas de la boca.

¿Qué es la vitamina B12??

Definición:

La vitamina B12 es una vitamina B soluble en agua comúnmente conocida como cobalamina.

Estructura y tipos químicos:

La vitamina B12 ocurre en dos formas, a saber, cobalamina y cianocobalamina. La fórmula molecular para la vitamina B12 es C₆₃H₈₈Estafa₁₄O₁₄PAG.

Funciones:

La vitamina B12 ayuda a fabricar moléculas de ADN, y es importante para formar mielina, una capa protectora que rodea las células nerviosas. También es necesario hacer glóbulos rojos y mantener los niveles de homocisteína bajo control.

Beneficios de la salud:

Obtener suficiente vitamina B12 es importante porque ayuda a prevenir la anemia, lo que puede hacer que se sienta cansado y débil. También ayuda a mantener su sistema nervioso funcionando correctamente. Es importante que la mujer embarazada tome suficiente vitamina B12 para reducir las posibilidades de defectos de nacimiento neuronales. También se cree que esta vitamina ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Fuentes naturales:

Las únicas fuentes naturales de vitamina B12 son productos a base de animales como leche, huevos, pescado y carne roja, hígado y almejas.

Suplementos y fortificación:

Los suplementos de B12 generalmente se encuentran en forma de cianocobalamina. Un médico también puede dar una inyección de B12, lo cual es importante si una persona tiene problemas para absorber la vitamina en el estómago. A veces, la vitamina B12 se agrega a los cereales del desayuno, la soja y las levaduras, lo cual es útil para las personas que no comen carne o productos lácteos.

Síntomas de deficiencia:

La deficiencia de vitamina B12 tiene signos como sentirse sin aliento, cansado y débil; Estos son signos de anemia megaloblástica. Puede haber palpitaciones cardíacas y la piel puede ser de color pálido, las manos y los pies pueden hormiguearse porque los nervios se ven afectados por la falta de vitamina B12.

Diferencia entre la vitamina B6 y la vitamina B12

Definición

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua comúnmente llamada piridoxina. La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua también llamada cobalamina.

Fórmula molecular

La fórmula molecular de la vitamina B6 es C₈h₁₁no₃. La fórmula molecular de la vitamina B12 es C₆₃H₈₈Estafa₁₄O₁₄PAG.

Fuentes

El pollo, la carne de res, el pescado, la batata y el plátano son fuentes de vitamina B6. Las almejas, el hígado, los productos del diario, el pescado y la carne son fuentes de vitamina B12.

Beneficios en el cuerpo

La vitamina B6 es beneficiosa para formar hemoglobina y ayudar a la presión arterial. La vitamina B12 es útil en el sistema nervioso y la función del sistema cardiovascular.

Síntomas de deficiencia

La anemia microcítica y los labios agrietados indican una falta de vitamina B6. La anemia megaloblástica muestra una falta de vitamina B12.

Tabla que compara la vitamina B6 y la vitamina B12

Resumen de vitamina B6 y vitamina B12

• La vitamina B6 y B12 son vitaminas solubles en agua que son importantes para la buena salud.
• La vitamina B6 ayuda a mantener el sistema cardiovascular saludable.
• La vitamina B12 ayuda a la formación de glóbulos rojos y a mantener el sistema nervioso en la máxima forma.

Preguntas más frecuentes

Que es mejor tomar B12 o B6?

Tanto la vitamina B12 como B6 son igualmente importantes en el cuerpo; Sin embargo, las personas que no comen carne pueden necesitar específicamente suplementos B12, ya que la principal fuente del nutriente son los productos animales.

Es el complejo b12 b igual que b6?

Un complejo B12 B no es lo mismo que B6 porque también incluye vitamina B12. Un complejo B generalmente incluye todas las vitaminas B necesarias.

¿Puedo tomar la vitamina B6 y B12 juntos??

Puede tomar la vitamina B6 y B12 juntos y puede ser útil tomar todas sus vitaminas B al mismo tiempo con una comida para ayudar con la absorción y también para reducir las náuseas, lo que puede ocurrir si las toma con el estómago vacío.

¿Qué hacen la vitamina B6 y B12??

La vitamina B6 es importante en muchas reacciones celulares y B12 ayuda a formar glóbulos rojos y ayuda a la función nerviosa.