Sauna vs. Cuarto de vapor
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- Juan Carlos Rodrígez
Mientras baños de vapor Usa el calor húmedo, saunas ofrecer sesiones de calor seco. Las salas de vapor se mantienen alrededor de 100 a 114 grados Fahrenheit, mientras que las saunas son mucho más calientes, hasta 100 ° C (212 ° F, el punto de ebullición del agua). Ambos tipos de baños calientes estimulan el flujo sanguíneo y promueven un metabolismo saludable, pero a algunas personas les resulta difícil respirar al calor seco de una sauna. Por lo tanto, las personas con problemas respiratorios como la congestión sinusal y el asma pueden preferir el calor húmedo de los baños de vapor. El calor húmedo también beneficia a las personas con dolor en las articulaciones u otros dolores corporales.
Cuadro comparativo
| Sauna | Cuarto de vapor | |
|---|---|---|
| Baño | Saunas ofrece sesiones húmedas y secas. | Una sala de vapor generalmente está diseñada para un tratamiento de salud muy húmedo y caliente. |
| Paredes | Generalmente hecho de madera | Generalmente hecho de vidrio |
| Generación de calor | Las saunas generalmente tienen una estufa ubicada en el interior para generar calor. | Las salas de vapor tienen un generador de vapor externo. |
| Temperatura | Típicamente entre 70 ° C -100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Típicamente entre 115 y 120 ° F (40 ° C) |
| Beneficios | Ayuda en la estimulación muscular, reduce las hormonas del estrés, disminuye la presión arterial y mejoran la salud cardiovascular. | Desintoxicación a través de la transpiración; El vapor alivia la irritación del seno; La congestión del pecho del asma también se alivia. |
| Riesgos | La humedad repentina a veces puede escalarse si la habitación está demasiado caliente. Una sesión en una sauna también puede conducir a una sed excesiva. | Los síntomas de demasiado calor incluyen mareos, vértigo, latidos rápidos o sed excesiva. |
| Preferible para | Las personas a las que no les gusta el calor húmedo puede preferir sesiones de calor seco en una sauna. | Las personas que no pueden soportar el calor seco generalmente prefieren las salas de vapor. |
| Humedad | Sesiones secas y húmedas. | Muy alto. Típicamente cerca del 100% |
| Uso de toallas | Si bien la desnudez es común en las saunas, se pueden usar toallas, especialmente para evitar sentarse en bancos de madera caliente. | Las toallas generalmente no se usan en salas de vapor privadas, pero las reglas de la etiqueta varían. Se recomiendan toallas en salas de vapor públicas como las del gimnasio. |
¿Qué es una sauna??
Una sauna tiene baja humedad y es mucho más caliente que una sala de vapor. Hay 2 estilos de saunas: Saunas convencionales Calentar el aire en la habitación y saunas infrarrojas que los objetos calientes que usan carbón o fibras de carbono activas tienen material de calentamiento. A menudo se calientan con piedras colocadas en algún tipo de calentador (generalmente electricidad o quema de madera); Se vierte agua sobre las piedras en pequeños intervalos que producen una gruesa nube de vapor. Esto tiene el efecto de elevar la temperatura en la sauna en varios grados, pero el vapor desaparece rápidamente.
Las saunas suelen estar forradas de madera y tienen bancos de madera para sentarse. Están aislados para retener el calor, pero no hay preocupación por el daño por humedad a la estructura exterior. Las personas a menudo usan toallas para colocar en la madera porque es incómodo sentarse en bancos de madera extremadamente calientes.
Una mujer sentada en un banco de madera en una sauna en Italia. ¿Qué son las salas de vapor??
Una sala de vapor es una habitación prácticamente hermética donde se alimenta el vapor con la ayuda de un generador de vapor acumula un nivel de humedad de alrededor del 100%. Las salas de vapor generalmente se terminan en baldosas de cerámica y el techo debe inclinarse para que la acumulación de vapor no gotee del techo hacia los bañistas. El objetivo principal de las salas de vapor es hacer que la bañera suda con fines de desintoxicación.
Efectos en la salud
Beneficios
Las saunas y las salas de vapor tienen efectos similares en el cuerpo. Ambos causan un aumento del flujo sanguíneo a través de una mejor circulación. Dilatan los vasos sanguíneos que resultan en una disminución de la presión arterial. El calor en las salas de vapor y las saunas causa mucha transpiración, que libera sal y algunas toxinas del cuerpo. Otros beneficios para la salud incluyen un aumento del metabolismo, la disminución de la tensión en los músculos y promover sentimientos de relajación. El calor húmedo en las salas de vapor también ayuda con la congestión nasal.
Efectos sobre la piel
Las saunas y las salas de vapor abren los poros de la piel y te hacen sudar, que libera algunas toxinas del cuerpo y limpia y rejuvenece la piel. Esto puede ser beneficioso para las personas con acné porque las impurezas en la piel son una de las causas del acné.
Riesgos
Hay muchos microbios en las salas de vapor. Esto causa riesgo de pie y hongo del atleta en el piso. Siempre use chanclas cuando ingrese a una sauna o en la sala de vapor. Otro riesgo común es la deshidratación y la hipertermia. Manténgase siempre bien hidratado y beba agua antes y después de usar una sauna. Evite las salas de vapor si tiene presión arterial muy alta o baja, epilepsia o ha consumido alcohol, tranquilizantes o antibióticos.
La instalación incorrecta de baños de vapor puede provocar dolores de cabeza para los usuarios. Algunas personas encuentran que el calor seco de la sauna se siente incómodo de respirar. Aquellos con problemas respiratorios como la congestión del seno y el asma pueden preferir el calor húmedo del baño de vapor.
Pérdida de peso
Aunque algunas personas afirman que usar saunas y salas de vapor ayuda a perder peso, no hay evidencia científica para respaldar esta afirmación.
Costo
Una sauna de 2 personas cuesta menos de $ 900 en Amazon.com mientras que una sauna de 3 personas cuesta el doble.
Mantenimiento
Ambos requieren relativamente poco mantenimiento
- Las salas de vapor simplemente necesitan lavarse con un limpiador de baldosas de cerámica una vez por semana o más.
- Las saunas se pueden aspirar o barrer ocasionalmente. La madera natural de una sauna puede mancharse después de un tiempo, pero las manchas se pueden quitar con lijado ligero o lavando la madera con una solución ácida.
Similitudes
- La sudoración excesiva despeja los poros y purga toxinas.
- La temperatura elevada aumenta su circulación para una piel más saludable y más energía.
Una breve historia de baños de vapor y saunas
Saunas se originó en Finlandia y los países bálticos. La palabra sauna es una antigua palabra finlandesa que se refiere a la tradicional casa de baños finlandesa (y el baño en sí). Presentaban una chimenea donde se arrojaba agua sobre piedras calientes para producir vapor.
Un baño de vapor se define como un tipo antiguo de baño que se hizo popular y se usó primero en la antigua Grecia y Roma. Sus orígenes comenzaron desde el baño romano. Las primeras saunas eran en su mayoría pequeños pozos excavados en un área descuidada de la tierra y se usaban principalmente para quedarse allí durante los inviernos duros. Las piedras se calentaron en una chimenea y una vez que estaban calientes se usaron agua para arrojarlas para producir vapor y calor adicional, sin embargo, las casas de sauna más sofisticadas surgieron solo en Finlandia del siglo XIX.